Каким правилам здорового образа жизни не стоит следовать?
Чтобы не заболеть, нужно закаляться
Внушив себе эту мысль, многие сразу же начинают принимать холодный душ или интенсивно проветривать помещение. Однако порой как раз такие меры провоцируют болезнь. Закаливание действительно помогает укрепить иммунитет, но если это делать грамотно. Например, для начала нужно проконсультироваться со специалистом, после постепенно увеличивать степень воздействия, при этом важно совершать процедуры регулярно.
Чтобы быть в хорошей форме, нужно заниматься каждый день
Это к вопросу о регулярности. Большинство специалистов призывают не изматывать себя на тренировках, а именно не нагружать организм каждый день. Это негативно сказывается на суставах и мышцах, которые человек как раз хочет проработать.
Если не давать себе нормально отдыхать, то все тренировки будут напрасными.
Чтобы быть продуктивным, нужно рано вставать
Кому-то соблюдать определенный график, который зачастую вырабатывают школа, университет или работа, достаточно просто, а некоторым — крайне тяжело. Это не просто так. Дело в том, что циркадные ритмы у всех индивидуальны, то есть у каждого есть свои пики продуктивности, с которыми нужно считаться.
Чтобы не болеть, нужно пить витамины
Еще одно распространенное заблуждение — это нехватка витаминов. Как правило, человек диагностирует ее сам, понимая, что ему чего-то не хватает. Так делать не стоит, если организм подает тревожные сигналы, то нужно обратиться к специалисту. Он выяснит, в чем причина, и назначит лечение при необходимости.
Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно выводить шлаки
По словам многих специалистов, шлаков и токсинов в организме вообще не существует. «Обезвреживание» всех плохих веществ, поступивших в организм, происходит в печени и почках. Затем они выводятся вместе с продуктами жизнедеятельности.
Многие уверены, что избавиться от них помогает вода, но не всегда польза от большого количества выпитой жидкости заметна. Зачастую она выводит соли, а это может привести к их дефициту и, например, к сердечно-сосудистым заболеваниям.