Опасно для сердца и фигуры: самые вредные крупы, с которых не стоит начинать день

Манка — это мелко перемолотая пшеница, точнее зародыш зерна, лишенный оболочки. На 70% каша из нее состоит из крахмала. Она быстро повышает уровень сахара в крови и заставляет поджелудочную быстрее вырабатывать инсулин.

На самом деле овсянка полезна для первого приема пищи, здесь речь только о каше быстрого приготовления. В ней почти нет питательных веществ, в том числе клетчатки. С таким завтраком вы быстро проголодаетесь, но при этом получите уже достаточно много калорий, именно поэтому подобные крупы считаются злейшими врагами фигуры, приводят к развитию диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой.

В этой крупе высокий уровень содержания глюкозы, поэтому она быстро повышает уровень сахара в крови и также считается источником «пустых» калорий.

Если вы все-таки не представляете начало дня без каши, то лучше отдайте предпочтение цельным крупам — тому же овсу или гречке. И лучше не добавляйте в завтрак никаких подсластителей.

А после дополните рацион белком: например, вареным яйцом.

Многие игнорируют завтраки, так как просто не успевают перекусить или не хотят. Тем не менее это очень важный прием пищи, так как дает энергию и силы на весь день.

Дело в том, что за ночь организм человека тратит довольно много энергии на восстановление, и с утра эту энергию нужно восполнить.

Также ученые обнаружили, что люди, которые не привыкли пропускать завтрак, реже страдали от ожирения и имели более низкий индекс массы тела. Специалисты объяснили это тем, что правильный завтрак помогает насытить организм и уменьшает ежедневное потребление калорий.

Если свое утро вы начинаете со спорта, то не забудьте перекусить перед занятием. чтобы организм получил необходимую энергию. Правда, есть лучше за 30-60 минут до нагрузок, а для завтрака выбирать нежирные продукты. Фитнес-эксперт Ирина Ротач советовала обратить внимание на следующие блюда: