Почему регулярно просыпаться по будильнику опасно для здоровья?
Почему это вредно
По словам специалиста, пробуждение по сигналу будильника кажется вполне естественным, но на самом деле, считается одной из худших для здоровья привычек.
Конечно, в каких-то ситуациях без него не справиться, поэтому «ситуационно можно использовать устройство, но просыпаться по нему постоянно не стоит. Иначе можно заработать хроническую депривацию сна, то есть хронический недосып», — пояснил специалист.
Чем опасен недосып
Недостаток сна, подчеркнул врач, может стать толчком для развития множества заболеваний. Недосып даже в час значительно сказывается на общем состоянии человека: снижается качество жизни, появляется сонливость, нарушается социальная активность, трудоспособность.
К тому же, Калинкин напомнил, что у человека есть свой «внутренний будильник, который всего лишь нужно правильно настроить».
Как «настроить» свой будильник
Чтобы вовремя вставать, нужно установить определенный график: при этом обязательно высыпать свою норму. Таким образом на организм практически не будет оказываться негативного влияния.
Если же своим биологическим часам вы все-таки не доверяете, специалист рекомендовал использовать будильники. Однако не звуковые, а световые. «Существуют специальные лампы, которые имитируют восход солнца и помогают человеку проснуться. Это сразу подавляет выработку мелатонина и нормализует циркадные ритмы». Если же и такое устройство кажется ненадежным, можно сопроводить его звуками, плавно нарастающими, которые будут постепенно выводить человека из состояния сна.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!