Почему в холодное время года просыпаться по утрам становится тяжелее?
Вставать по утрам — всегда сложная задача, но в холодный период она становится, кажется, невыполнимой. Почему так происходит, разобрался «Чемпионат».
По словам специалистов, на это влияет несколько факторов.
Недостаток солнечного света
В период смены сезона человеку не хватает естественного света. Как правило, его заменяют искусственным, а такой дисбаланс влияет на выработку мелатонина, гормона, который отвечает за качество сна. Также из-за нехватки тепла и света сбиваются циркадные ритмы.
Осенняя хандра
Ненастная погода может стать причиной плохого настроения. Оно не считается клиническим диагнозом, однако недостаток света может стать толчком к обострению более серьезных имеющихся заболеваний: например, депрессии, поэтому нужно всегда быть начеку.
Обострения хронических заболеваний
Нередко осенью обостряются хронические заболевания, а любое нарушение в организме может повлиять на качество сна, а соответственно, и на легкость пробуждения.
Как сделать пробуждение легким
Существует несколько простых решений:
- Высыпаться
- Заниматься спортом
- Добавлять больше света
- Вести здоровый образ жизни
- Следить за здоровьем
- Отказаться от телефона перед сном
- Комфортно обустроить свое спальное место.