Почему заводить несколько будильников на утро — вредная привычка?
Ученые рассказали, как это влияет на организм.
pexels.com
Некоторые намеренно заводят несколько будильников по утрам, чтобы точно не проспать. Однако, оказалось, такой способ пробуждения неэффективен, он наоборот может только усилить сонливость. Об этом сообщает Федеральное Агентство Новостей со ссылкой на исследование ученых Гарвардского университета.
Содержание статьи
Что происходит с организмом
Ученые установили, что после срабатывания нескольких будильников подряд у человека повышается уровень аденозина. Именно это соединение отвечает за сон и бодрствование. В периоды бодрствования его уровень постепенно растет, во время сна же — снижается. Соответственно, чем дольше человек просыпается, тем сильнее будет ощущаться сонливость.
Тем более досыпать еще несколько минут — просто бессмысленно. Такой прерывистый сон не поможет почувствовать себя лучше, а наоборот, может привести к проблемам со сном:
- бессоннице
- нарушению циркадного ритма
- апноэ
Как лучше просыпаться по утрам?
Самым разумным решением будет установить будильник подальше от кровати, чтобы для его выключения нужно было встать. При этом лучше сразу же открыть шторы.
