Секрет молодости и хорошего настроения: доктор Мясников рассказал, почему важно полюбить холод
Врач-кардиолог, телеведущий Александр Мясников посоветовал россиянам научиться приспосабливаться к холоду. В программе «О самом главном» он назвал оптимальную температуру воздуха для помещений днем и ночью.
Оптимальная температура
По словам специалиста, днем нормальной считается температура плюс 18, ночью же — 13-14 градусов. Если вы чувствуете, что комната слишком сильно остыла, не спешите включать обогреватель, лучше накройтесь одеялом, посоветовал он. Главное, чтобы голова была открыта и дышала ночью.
Почему это важно?
Он объяснил, что это позволит приучить организм к холоду и укрепит иммунитет. Если же одеваться чересчур тепло и постоянно отапливать помещение, можно добиться только снижения адаптационных механизмов. «В итоге вам будет холодно и при 20 градусах, а при 19 градусах уже достанете пуховик», — рассказал врач.
Причем привыкнуть к холоду, добавил он, достаточно легко. Главное — побольше двигаться, так как это помогает согреваться.
Чем полезен холод?
Низкая температура воздуха:
- нормализует сон;
- способствует ускорению обмена веществ;
- замедляет старение кожи;
- нормализует выработку гормонов счастья;
- укрепляет иммунитет.
«Холод нужно просто полюбить», — заключил Мясников. Однако резко приступать к закаливанию не стоит. Это необходимо делать с самого детства, либо после консультации с врачом, так как здесь есть множество нюансов. Например, у людей, имеющих лишние килограммы, после обливания холодной водой может случиться инфаркт.