Минздрав назвал главные факторы долголетия: в списке не только физическая активность
Директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Оксана Драпкина в беседе с РИА Новости рассказала о некоторых привычках, которые помогают продлить жизнь.
По словам специалиста, этого можно добиться, соблюдая всего пять правил:
- Ходить чаще
- Отказаться от курения
- Минимизировать потребление соли
- Включать в рацион фрукты и овощи
- Исключить алкоголь (или хотя бы уменьшить его потребление)
Драпкина объяснила, что существует индекс приверженности здоровому образу жизни. У тех, кто этого индекса придерживается смертность ниже примерно на 36 процентов.
Специалист также рассказала, что влияет на выживаемость. По ее словам, Центр терапии и профилактической медицины на протяжении десятилетий изучает этот вопрос на основе данных нескольких российских регионов. Так, она выделила некоторые социальные факторы: уровень образования, доходов, а также ряд медицинских лабораторных показателей.
Ранее доктор биологических наук, геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев заявил, что долголетие зависит всего от трех слагаемых:
- Питания
- Физической активности
- Ментального здоровья.
Кроме того, специалист призвал не забывать про сон: для нормального отдыха человеку требуется около семи-восьми часов.