Врачи назвали 3 привычки японских долгожителей

Во многие японские блюда добавляют водоросли и морскую капусту, богатые йодом. При этом, по словам авторов канала, примерно у 50 процентов россиян наблюдается дефицит этого вещества в организме. Поэтому перенять такую привычку стоит.

Как правило, традиционные японские десерты совсем не сладкие. Все дело в том, что в них почти не добавляют сахар, а вкус придает сладость сезонных фруктов. Кроме того, в их составе нет пшеничной муки — обычно ее заменяют рисовой. Она не так опасна для фигуры, холестерина и сердечно-сосудистой системы.

Специалисты уточнили, что для японцев прием пищи — это особый вид отдыха, поэтому едят они не торопясь. Именно поэтому успевают насладиться вкусом продуктов и сводят риск переедания к минимуму.

Кроме того, в рационе японцев довольно много рыбы и ферментированных продуктов (соевый соус, тофу), которые обеспечивают здоровое пищеварение.

Не менее важно для хорошего самочувствия даже в пожилом возрасте соблюдать режим сна и заниматься спортом. Так, врачи рекомендуют спать в сутки не менее 7-9 часов — за это время организм сможет действительно отдохнуть и восстановиться. Полноценный сон улучшает спортивные результаты, концентрацию и продуктивность, заставляет вас потреблять меньше калорий, а также уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Если же вы спите достаточное количество времени, но все равно не высыпаетесь, вам стоит провериться на наличие сонного апноэ — состояния, при котором во сне происходит кратковременная остановка дыхания. Это может стать причиной сердечного приступа или инсульта — из-за недостаточного снабжения кислородом сердца и кровеносных сосудов.