5 мифов о депрессии, которые должен знать каждый
Многие полагают, что симптомы депрессии всем очевидны: постоянная грусть, отстраненность и уход в себя. Но это заболевание может проявляться по-разному и часто сочетается с другими психическими расстройствами, в частности с тревогой.
«Человек с депрессией может казаться не столько грустным, сколько раздражительным или тревожным, — говорит Кори Ньюман, директор Центра когнитивной терапии при Пенсильванском университете. — Это у обычно жизнерадостных детей подавленность может указывать на заболевание; взрослые же, которые считают грусть признаком слабости, загоняют ее глубоко внутрь, а наружу выплескивают раздражение».
Вот пять мифов, о которых следует знать, чтобы вовремя помочь себе и своим близким.
Миф: если у кого-то депрессия, вы это заметите
Многие люди, страдающие депрессией, продолжают ходит на учебу или на работу и выглядят скорее раздражительными или тревожными, чем грустными, как уже сказал доктор Ньюман. Также у них могут быть проблемы с концентрацией внимания, замедляются движения и/или речь, добавляет Джослин Смит Картер, директор по клинической подготовке психфака Университета Де Поля (Чикаго), потому что депрессия, воздействуя на мозг, также влияет на двигательные функции.
Обращайте внимание на значительные перемены: человек может начать чаще спорить или наоборот — избегать общения, рекомендует Ньюман; он может начать больше пить, заедать стресс или же потерять аппетит.
Миф: каждый человек время от времени впадает в депрессию
Большинство из нас в какой-то момент восклицает: «Ой, у меня такая депрессия!», но настоящая депрессия — это серьезный диагноз, с которым сталкивается примерно каждый шестой взрослый. Грусть — эмоция, приходит и уходит, а клиническая депрессия длится долго, часто месяц или гораздо больше.
«Клиническая депрессия характеризуется рядом симптомов, которые вы испытываете большую часть дня, почти каждый день, в течение как минимум двух недель, — объясняет Ньюман. — и вы не понимаете почему». Признаки могут включать следующие: сильное чувство вины или никчемности, потеря интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились, и/или суицидальные мысли. Существует также дистимия — поддающаяся лечению и менее экстремальная форма постоянной депрессии, которая может то усиливаться, то ослабевать; ее симптомы могут включать безнадежность, понижение самооценки и усталость. Если вы чувствуете себя необычно подавленным в течение двух недель или более и/или у вас появляются мысли о самоубийстве, надо обращаться к врачу.
Миф: депрессия влияет только на настроение
Настроение — это часть картины, но депрессия может лишить человека энергии, аппетита и нарушить сон. По словам Ньюмана, она также связана с целым рядом физических симптомов, от крапивницы и мигрени до респираторных, сердечных и желудочно-кишечных проблем. «Ваше психическое и эмоциональное состояние может вызывать определенные физические реакции, и наоборот».
Похоже, существует тесная связь между воспалительными процессами, аутоиммунным заболеванием и депрессией: в крупном датском исследовании обнаружили, что у пациентов с аутоиммунным заболеванием вероятность возникновения расстройств настроения на 45 процентов выше, чем у тех, кто не страдает таким заболеванием. Так что если у вас уже есть серьезное заболевание, следите за своим психическим здоровьем.
Миф: преодолеть депрессию можно просто усилием воли
Нельзя. Это состояние частично вызвано физическими изменениями в теле и мозге, объясняет Картер. Не производится достаточного объема химических веществ, регулирующих настроение, или на них неправильно реагируют рецепторы. Человек не может исправить это одним своим желанием.
Конечно, консультации специалиста помогают, но порой необходимо медикаментозное лечение.
«Депрессия — это расстройство, — говорит Ньюман. — но от него часто можно излечиться».
Миф: депрессию очень трудно лечить
В действительности лечить значительно проще, чем в случае других психических заболеваний. Потому, что «это одно из самых хорошо изученных расстройств», по словам Картер. Трудно подобрать правильное лечение, как отмечает Ньюман, когда депрессии сопутствуют тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство, а также злоупотребление психоактивными веществами
При правильной подобранной методике лечения и препаратах (которые, как показывают исследования, наиболее эффективны для пациентов с умеренной или тяжелой депрессией) 70 процентов людей с тяжелой депрессией становится лучше. Главное — не затягивать с обращением за помощью.