Что такое высокофункциональная депрессия и как понять, есть ли она у вас
Вы не подавлены, не терзаетесь мрачными мыслями, у вас достаточно сил для того, чтобы выполнять повседневные дела и даже работать — но при этом вы в депрессии. Высокофункциональной. Специалисты Гарвардской школы общественного здравоохранения утверждают, что высокофункциональная депрессия может развиваться как у подростков, так и у взрослых, длится от одного года до пяти лет — и способна так же ухудшить качество жизни, как и обычная депрессия. Высокофункциональная депрессия дает возможность работать и даже поддерживать отношения с людьми (чаще всего на работе), но вот за пределами профессиональной деятельности у человека не остается достаточно энергии, чтобы жить полноценной жизнью, выстраивать и поддерживать близкие отношения, развиваться. Поэтому важно знать признаки высокофункциональной депрессии и вовремя обратиться к специалисту за помощью.
У вас есть хронические заболевания
Это улица с двусторонним движением, утверждают исследователи. С одной стороны, такие заболевания, как рак или диабет, усиливают уровень стресс и тревоги, что может привести к развитию депрессии. С другой стороны, депрессия способна снизить иммунитет и сделать нас более уязвимыми для опасных заболеваний. В любом случае, если у вас есть какие-либо серьезные заболевания, или недавно вы перенесли операцию или восстанавливаетесь после трудной болезни, будьте внимательны к своему психологическому состоянию — и обращайтесь к специалисту, если что-то идет не так.
У вас изменился сон
Вы спите дольше обычного, или вам стало труднее просыпаться по утрам, или у вас бессонница, или вы просыпаетесь ночью и не можете больше заснуть — любое изменение ваших ночных привычек может стать фактором, повышающим риск депрессии. Обязательное условие хорошего психического здоровья — достаточное количество ночного сна. Если вы стали хуже спать, это может быть признаком начинающейся депрессии — и вам лучше как можно скорее обратиться к врачу.
Вас постоянно что-то тревожит
Когда мы заговариваем о депрессии, первый симптом, который приходит в голову — это печаль, подавленность. Но между тем есть еще один признак — тревожность. При этом важно помнить, что тревожность может проявляться не только в виде страха или постоянного беспокойства, но и через соматические симптомы: например, вы можете чувствовать холод или замирание в желудке, трудности с дыханием и другие симптомы. Не отмахивайтесь от них: тревожность — это серьезный повод обратиться за помощью.
Вы чаще поддаетесь своим слабостям
Вы больше, чем обычно употребляете алкоголь, или чаще играете в видеоигры, или едите больше сладкой и вредной еды — все эти действия могут говорить о том, что вам нужна помощь. Высокий уровень стресса и тревоги, который характерен для депрессии (в том числе высокофункциональный) может заставлять нас прибегать к «вредным» способам борьбы — но, к сожалению, в большинстве случаев это только усугубляет ситуацию и не приносит облегчения.
Вы стали раздражительным
Еще один распространенный симптом высокофункциональной депрессии — повышенная раздражительность. Если вы заметили за собой нечто подобное, обратитесь к специалисту — возможно, вам требуется помощь.
У вас плохая семейная история
Риск заболеть депрессией тем выше, чем больше ваших ближайших родственников сталкивались с той или иной формой зависимости, а также расстройств настроения — тревожностью или депрессией. Если вы в группе риска, вам следует особенно внимательно следить за своим психологическим состоянием и при любых настораживающих изменениях обращаться за помощью.