Как научиться не бояться разговоров по телефону
Телефобия — не такое уж и редкое расстройство, но, к счастью, с ним можно справиться, если следовать простому совету.
Freepik
Один из основных способов преодоления страхов перед телефонными звонками — терапия предотвращения воздействия и реакции, при которой человек постепенно начинает делать то, чего боится. Начать нужно с малого, например, позвонить в местное кафе и спросить о том, во сколько они закрываются. Когда этот этап пройден, следующий шаг в борьбе с боязнью телефонных звонков — попытаться созваниваться с членами семьи и старыми друзьями, с которыми вы давно не разговаривали. Можно предварительно составить список вопросов и тем для беседы. Со временем от этого списка можно отказаться. Так постепенно телефонные звонки начинают вызывать меньше тревоги, и телефобия сходит на нет»