Как пережить осень: 5 способов наладить эмоциональное состояние и не впасть в депрессию

В это время года очень важно не забывать про здоровый режим дня и тренировки. Летом поддерживать физическую форму легко, а вот с приходом осени регулярный спорт может стать испытанием. Никто не хочет выходить из дома, когда за окном дождь и холодный ветер. Однако, именно осенью спорт особенно необходим. Тренировки — один из самых простых способов повысить уровень выработки эндорфинов. Осенью, когда поводов для радости становиться все меньше, регулярные тренировки помогут поддержать психоэмоциональное состояние.

Кроме того, не стоит забывать про важность сна в этот период. Недостаток ночного отдыха только провоцирует плохое настроение, повышение уровня стресса и ухудшение самочувствия в целом. Если летом с недосыпом организм еще может справиться, то осенью несоблюдение режима может привести к печальным последствиям. В это время мы и так испытываем стресс, не стоит множить его самостоятельно.

Популярная культура давно сделала символом сезонной депрессии мужчину, печально сидящего над бокалом за барной стойкой — вот как на картинке ниже. Но в реальной жизни повторять это киноклише не стоит. Нельзя забывать, что алкоголь — это депрессант, который только на короткий период дает ощущение эйфории. Через время после употребления человек, наоборот, чувствует себя подавленным, его физическое состояние оставляет желать лучшего. Поэтому хотя бы на время лучше ограничить возлияния.

Осенью мы и без того чувствуем себя хуже. Если к общему негативному фону прибавить последствия от излишнего употребления алкоголя, сезонная хандра затянется надолго. Нет ничего хуже, чем испытывать похмелье холодным осенним утром, а если впереди еще и работа, день будет однозначно испорчен. Пара бокалов поможет согреться с приходом холодов, но регулярное злоупотребление ухудшит и моральное, и физическое состояние.

После лета наступаем время вспомнить, чем вам по-настоящему нравиться заниматься. В этот период не так много объективных причин для радости, поэтому надо поднимать себе настроение самостоятельно. Выделите время для любимого хобби или начните заниматься чем- то новым. Сейчас — период, когда за ваше настроение и самочувствие отвечаете вы. Поэтому только от вас зависит, как вы проведете этот сезон: либо продуктивно и с положительными эмоциями, либо в затянувшейся осенней хандре. Так что если у вас есть нереализованные желания, самое время начать их исполнять. Новый спорт, хобби или изучение иностранного языка — после летнего отдыха у вас хватит сил реализовать задуманное.

Самая неприятная особенность осени — вспышки сезонных заболеваний. Почти каждый человек в это время подхватывает ту или иную инфекцию. А они могут надолго выбить из колеи. Понятно, что во время простуды невозможно сохранять позитивный настрой. Можно попробовать избежать этой проблемы. Поддерживайте уровень иммунитета. Самым лучшим решением будет обратиться к специалисту для того, чтобы он подобрал для вас необходимые добавки. Но если пока нет такой возможности: налегайте на овощи и фрукты. В этот время года много сезонных плодов, которые отлично дополнят обычный рацион.

Осенью многие из нас чувствуют себя хуже. Если для вас подобная сезонная хандра — обычное состояние, дайте себе пару дней прочувствовать его. Но не больше. Главное не поддаваться осеннему сплину, так он может затянуться надолго. Осенью особенно важно следить за образом жизни и питанием, только так вы поможете организму справиться с переменами.