Как перестать напевать надоевшую мелодию, которая крутится в голове?
Эксперты называют такие мелодии «ушными червями». На первый взгляд, они безобидны: можно долго напевать джингл из рекламы, и в худшем случае вас просто попросят заткнуться ваши близкие. Но при этом эти мелодии могут мешать сосредоточиться. Поэтому если подцепить ушного червя перед работой или важной встречей, вы поймете, что они не так безопасны, как кажутся. Есть несколько приёмов, которые помогут избавиться от засевшей мелодии, но даже они не всегда помогают.
От чего появляются «ушные черви»?
Учёные считают, что песни заедают из-за определённого паттерна поведения, который появился у человечества очень давно. В определённый период развития мы привыкли, что простая мелодия должна повторяться, и теперь сознание самостоятельно проигрывает самый яркий отрывок раз за разом. Первобытное человечество часто использовало музыку в религиозных целях, поэтому во всех мелодиях было бесконечное множество повторений. Теперь у песен совсем другое назначение, но у нашего вида уже есть привычка зацикливать самый важный отрывок.
Сейчас эксперты утверждают, что «ушные черви» могут появиться только если в один момент совпадает сразу 3 фактора: музыка — новая, в ней есть несколько повторений, а вам в момент прослушивания скучно или вы устали. Музыканты и композиторы активно пользуются этой особенностью мозга. По сути, для хита не нужно придумывать уникальные музыкальные композиции, главное — простота и повтор. Поэтому некоторые треки так вирусятся в соц. сетях, их просто невозможно перестать слушать. К примеру, самый главный «ушной червь» последних лет — это композиция «Baby Shark». Предупреждаем: это видео вы включаете на свой страх и риск!
Но больше всего «червей» провоцирует наше состояние. Если человек очень устал, мозг будет всеми силами искать способ отвлечься. В результате — достаточно простой мелодии на фоне, чтобы внимание переключилось с важных задач на музыку. Еще поэтому эти мелодии — регулярная проблема молодых родителей. Они часто слушают простые детские мелодии со множеством повторений в периоды усталости и недосыпа. Кроме того, такое бывает когда нам скучно. В этом случае тоже мозг просто ищет то, на что может переключится.
Как избавиться от навязчивой мелодии?
«Ушной червь» может долго жить в голове и не причинять дискомфорта, если песня вам нравится. Однако, если вы устали от постоянного повторения мелодии в голове, можно попробовать от нее избавиться. В таком случае обычно помогает простой приём: найдите песню, которую вы напеваете, и прослушайте её от начал до конца. Обычно окончание композиции как бы сигнализирует мозгу о том, что повторять мелодию нет смысла. Это также может помочь, если у вас нет времени слушать песню до конца. Можно мысленно представить, что исполнитель пел эту композицию на сцене, а теперь заканчивает и выходит на аплодисменты. Завершённость прекратит бесконечный цикл повторений.
Кроме того, можно избавиться от мелодии, заместив ее на другую информацию. Попробуйте переключиться на что-нибудь простое и привлекающее внимание. К примеру, отличная идея — полистать ленту социальных сетей с видеороликами. Подобный контент настолько поглощает внимание, что мозг просто забудет про мелодию.
Если это не работает, на помощь можно позвать искусственный интеллект. Попросите Chat GPT перепутать слова в тексте песни или поменяйте их самостоятельно. Элизабет Маргулис, профессор Принстонского университета и директор его лаборатории музыкального познания, предлагает ещё более простой способ избавиться от «червя»: «Даже жевательная резинка может нарушить фонологический цикл, необходимый для воображения во время исполнения песни». В общем главное — разрушить цикл повторений. Но не пытайтесь просто подавить мелодию в своей голове — так цикл продлится ещё дольше.
Врачи предупреждают, что для здоровых людей в «черве» нет никакой проблемы. Но вот люди с тревожностью, посттравматическим стрессовым расстройством и обсессивно-компульсивным расстройством могут повторять у себя в голове мелодию сутками. Поэтому если вам долгое время не удаётся избавиться от «червя», обратитесь к специалисту.
Иногда бесконечное повторение мелодии в голове может казаться забавным, но чаще всего это только раздражает. Мозг не выбирает, какую мелодию ему запомнить, поэтому чаще всего это жуткие джинглы и припевы самых попсовых треков. Так что если мелодия не нравится, попробуйте от неё избавиться.