Как перестать постоянно беспокоиться о внешности: 7 способов побороть недовольство собственным телом
Порой результаты диет и занятий в спортзале кажутся мизерными и незначительными. От этого опускаются руки. Как перестать самому вставлять палки в колеса и сделать так, чтобы долгосрочная работа над фигурой шла своим чередом?
pexels.com
Если хотите улучшить отношения с телом на самом первом этапе, когда вы только начинаете трансформацию, помните о главном правиле — не выдвигайте себе никаких условий.
- Скажите себе заботливо, что начинаете долгий путь, который будет не всегда простым и радужным. Решились на перемены? Уже есть, за что поблагодарить себя. Потому что начать — самое сложное.
- Весы — это отличный инструмент контроля, но пользуйтесь им только тогда, когда накопите знаний и начнете понимать, что такое посуточная флуктуация веса, или как и почему меняется вес в период менструального цикла. Если готовы прыгать до потолка от радости, когда видите минус 100 граммов на весах, или, наоборот, в отчаянии, когда + 100, значит, вы пока не готовы к этому инструменту. Постарайтесь держаться от весов подальше, поберегите свою нервную систему и не позволяйте пластику управлять вашим настроением.
- Прогоняйте прочь негативные мысли о своем теле. В этот мир вы пришли только с ним, и оно дано вам в дар. Другого не будет. Относитесь к нему соответственно, оно того заслуживает.
- Тело не определяет, насколько вы хороший или плохой человек.
- Цените ощущения, которыми дает наслаждаться тело: целоваться с любимыми, обнимать родных, чувствовать ветер и солнечный свет, вдыхать ароматы и наслаждаться вкусом еды, видеть окружающий мир и слышать его звуки, прикасаться и чувствовать прикосновения.
- Ваше тело уникально: родимые пятна, шрамы, морщинки — это все ваша жизнь. Цените это.
- Отражение в зеркале будет когда-то радовать вас, а когда-то расстраивать. Однако эти мысли не должны влиять на ваше настроение и поведение.