Как пережить зиму тем, кто ненавидит холода: психолог поделился 3 действенными способами
Если вы любите тепло и очень сложно переживаете зимний период, то лучше подготовиться к холодам заранее, об этом в беседе с «Праймом» рассказал психолог Дмитрий Синарев. По его словам, нужно заранее позаботиться о нескольких вещах, чтобы полностью избавиться от чувства дискомфорта.
Продумайте меню
Специалист подчеркнул, что «функционирование электрического прибора будет зависеть от напряжения электросети, а мотора автомобиля — от качества топлива, точно так же наше эмоциональное состояние зависит от химического состава нашей крови». Другими словами, на наше настроение влияет то, что мы едим и пьем. Поэтому нужно качественно продумать свое меню. Так, чем разнообразнее будет рацион, тем лучше будет физическое состояние, а соответственно, и настроение.
Также Синарев отметил, что борьба с холодом — дело довольно энергозатратное, поэтому садиться на диету зимой не лучшая идея. В такой период калорийная, равно как и богатая витаминами пища необходима организму, добавил он.
Следите за двигательной активностью
Из-за погоды может не получаться совершать пробежки, долгие прогулки или ездить на велосипеде. Однако не стоит забывать, что такую активность можно заменить. Например, записаться в спортзал или заниматься дома. Главное — давать своему телу нагрузки, так как организму это необходимо, и давать «засыпать» этой функции просто неправильно.
Организуйте досуг
Синарев добавил, что настроение — штука переменчивая, а значит, управляемая. Зимой человек начинает больше времени проводить дома, поэтому, чтобы не скучать, стоит продумать свой досуг заранее. Например, вспомнить о книгах, которые давно хотели прочесть, фильмах, которые все никак не удавалось посмотреть, или найти хобби, которое займет свободное время.
«Зима не время унывать, время действовать. Это отличный шанс проверить себя на прочность и выносливость — как физическую, так и психологическую», — заключил психолог.