Как полностью восстановиться за выходные: доктор Мясников напомнил о 4 важных правилах
Отдыхать всегда хочется так, чтобы восстановить все потраченные силы в полном объеме. Как это сделать, рассказал в программе «О самом главном» врач и телеведущий Александр Мясников. Специалист пояснил, какой распорядок дня не перегрузит вас.
Как разгрузить мозг?
По словам медика, нужно всегда оставлять время на отдых. Например, каждый день нужно делать гимнастику и взаимодействовать с животными. Также чувствовать себя отдохнувшим и бодрым помогает здоровый сон, поэтому ночью Мясников рекомендовал спать не менее семи часов, а также делать перерывы в работе днем.
Еще один способ полностью расслабиться и восстановить силы — заняться любимым делом. Хобби, например, рисование позволяет хорошо разгрузить мозг от повседневных задач. «А в тяжелой эмоциональной ситуации можно подойти к стенке и "проораться". На какое-то время действительно отпускает», — добавил врач.
Как восстановиться за выходной?
Вообще восстановиться можно и за несколько дней и даже за день, если делать это правильно. Так, психологи советуют отказаться от ежедневной рутины и сменить деятельность. Ни в коем случае не заставляйте себя что-то делать, принцип «не хочется, но надо» может сильно ударить по вашему состоянию. И не забывайте, после того, как выберите ту или иную активность, спросить у себя, нравится вам она или нет. Если ответ будет отрицательным, лучше обратите внимание на что-то другое.
За состоянием мозга просто необходимо тщательно следить, так как от этого фактора зависит здоровье всего организма. Узнайте, как понять, что мозг перегружен, и вам требуется срочный отдых.