Как включиться в работу после длительных праздников

Уверены, что да, потому что сами неоднократно с таким сталкивались. К счастью, у нас есть несколько советов, которые помогут сделать первые дни на работе после праздников не такими безнадежно сложными. Сразу предупреждаем: подойдет не всем, но многим.

На работе после праздников в первый день лучше всего не работать. Мы серьезно. Сложные задачи все равно получатся либо плохо, либо никак, поэтому лучшим решением будет заняться мелкими бытовыми делами, которые создадут комфорт.

Например, уберитесь на столе, разложите все принадлежности на нем таким образом, чтобы все было красиво и удобно. Вытрите прошлогодние крошки, избавьтесь от лишнего, добавьте какой-нибудь элемент декора. Работа после новогодних или майских праздников, которая начинается с такой простой, но медитативной рутины, быстро приведет вас в чувство.

Вышел на работу после праздников и сразу берешься за задачу, которую безуспешно штурмовал месяцы до этого? Разумное решение, если сроки полыхают ярким пламенем и на кону карьера.

Но если нет, то зачем торопиться? Когда пришел на работу после праздников, мозг соображает в лучшем случае неважно, поэтому едва ли получится что-то стоящее. Только настроение себе испортишь, поэтому начни с маленьких задач, которые сможешь выполнить быстро. Маленькие дела позволят чувствовать себя увереннее, эффективнее и помогут быстрее вернуться в рабочий ритм.

Начало работы после праздников, особенно длинных, часто сопровождается не только усталостью и ленью, но и лишними килограммами, от которых хочется избавиться, проигнорировав обед.

Фатальная ошибка! Если вы вышли на работу после праздников и действительно потолстели, то лучше запишитесь в зал, но не отказывайте себе в пище. Еда – эта наша энергия. Вы будете чувствовать себя значительно лучше, если будете регулярно и правильно питаться. В том числе и на работе.

Выход на работу после новогодних праздников похож на возвращение из космоса. Вы уже отвыкли от своих коллег и товарищей по работе, привычные обязанности доставляют дискомфорт, и сил заниматься задачами нет никаких. Начните с социальных связей!

Тем более, вы не виделись столько времени, и вам точно есть, о чем поговорить. Коллегам наверняка также было непросто выйти на работу после новогодних праздников, и они с удовольствиями поделятся с вами впечатлениями и интересными историями из жизни. Это позволит взбодриться: главное — вовремя переключиться на выполнение рабочих задач, чтобы бодрость не тратилась понапрасну.

Завтра на работу после праздников. Звучит как приговор. Мол, вне праздников жизни и нет. Но это абсолютно не так. Рабочие будни также могут быть интересны и насыщены. Более того, у вас всегда есть возможность сделать для себя небольшой праздник. И для этого даже не нужен повод.

Загляните в любимый бар, проведайте друзей, погуляйте с коллегами, закажите вкусной еды. Вариантов, как вернуться на работу после праздников с помощью небольшого праздника – миллион. Ваша цель: выбрать наиболее привлекательный и воспользоваться им.

Режим работы после праздников кажется невероятно насыщенным. Столько задач, от которых кругом голова. Успеть все не возможно, а каждую секунду прилетает новая задача. Как тут не расстроиться?

Что же, пусть график работы после праздников редактировать под силу немногим, однако список задач и целей в нашей власти. Потратьте время, расставьте приоритеты, составьте подробный перечень задач, и тогда вам будет значительно легче работать.

Выход на работу после праздника будет не таким мучительным, если вы любите свою работу. А если любите, но не целиком, то мудрый совет напрашивается сам собой: начните делать, что нравится. А сложные и нелюбимые задачи всегда могут подождать дня, когда вы будете в тонусе.

Работа после новогодних или майских праздников часто сопровождается переработками. Год только начался или в самом разгаре, и задачи копятся, пока вы сидите на каникулах. И им нет ни конца, ни края.

Но не нужно рвать на себе рубаху, засиживаясь допоздна в надежде все успеть. Особенно, когда в этом нет острой необходимости. Работайте в комфортном темпе и уходите вовремя, чтобы не просыпаться по ночам в холодном поту.

Если вы просыпаетесь по ночам от кошмаров, задаетесь вопросом, какого числа на работу после новогодних праздников и с тоской ждете этой даты, оттягивая ее до последнего, то возможно вам стоит посмотреть на свою работу под другим углом.

Поймите: задаваться вопросом, какого числа на работу после праздника — нормально. Но ненормально бояться этой даты, а на работе чувствовать себя постоянно подавленно и плохо.

Да, деньги это важно, но ментальное здоровье все же важнее. И если корни вашей проблемы лежат не в постпраздничной хандре, а в стойком нежелании работать, то стоит всерьез задуматься об увольнении.

Постпраздничная хандра также называется постпраздничной депрессией. Все из-за ее сходств с клинической депрессией: трудности с концентрацией внимания и принятием решений, бессонница, сонливость, апатия, раздражительность — нужное подчеркнуть. Иногда подчеркнуть хочется сразу все симптомы. Почему так происходит? Ведь только что было время отдыха, за которое моральные и физические силы могли восстановиться, разве нет?

На этот счет существует несколько точек зрения. Постпраздничная хандра практически одинаково проявляется вне зависимости от того, хорошо прошли праздники или плохо. То есть, апатия может быть связана не с красными днями календаря, а с подготовкой к ним. Предпраздничная гонка вызывает стресс, поскольку нужно купить подарки близким и успеть завершить все дела, сдать отчеты до закрытия года на работе. К тому же зимой мы ощущаем недостаток солнечного света, а это энергии не прибавляет. И вот наш предпраздничный герой, чтобы добраться до этого самого события, должен пробиться через все эти препятствия. И как в сказке, после всех испытаний его должна ждать соответствующая награда — яркие и положительные впечатления. Примерно такие ожидания могут формироваться перед праздниками. Но эти ожидания — дополнительная нагрузка для психики.

Мы хотим, чтобы все, ну или почти все, получилось так, как хочется. В итоге мы живем в режиме постоянной гонки перед праздниками и перегружаем себя ожиданиями от них. И, конечно, сами январские или майские каникулы, редко проходят в санаторных условиях полноценного сна и здорового питания, что также не идет на пользу организму. А когда уже нужно передохнуть от застолий и гуляний — вам пора возвращаться на работу. Причина апатичного состояния и упадка сил, возникающих после праздников, заключается в том, что это способ организма и психики взять для себя перерыв на восстановление. Буквально затормозиться.

Другое возможное основание для такой хандры — это нередко существующая в нас установка о том, что все самое хорошее, необычное и яркое приходит с праздниками, и в этот период случаются самые интересные события, а после них насыщенная жизнь заканчивается, и наступает скучная и однообразная рутина. Это ложная установка, из-за которой мы напрягаемся перед праздниками, и стараемся получить максимум впечатлений в этот период. Согласно этой идее, январские выходные для нас — это аттракцион впечатлений, а работа — скучно и буднично. Если немного разобрать имеющийся шаблоном, то можно понять, что в реальности картина не столь печальна.

Людям свойственно выделять в окружающем их мире повторения или циклы. Празднование Нового года тому самое, наверное, основное проявление. Кажется, что вся мировая история начинается с археологических находок, указывающих на желание людей определять, когда именно встречать следующий год. Не потому ли так происходит, что человек встречается с циклами еще и внутри себя тоже. Яркие эмоции, ожидания, веселье или напряжение сменяются тишиной. Как на горках, чем выше пик, тем ниже будет падение.

Важно осознать, что наступает период, когда вы теряете много ресурсов, но нужно еще и отдохнуть за этот период. Создайте намеренное замедление, выделите время на длинных выходных, когда можно отдохнуть, не заливая себя впечатлениями. Оцените, какие ожидания у вас есть перед праздниками. Застолье и бессонные ночи для психики в некоторой степени могут оказаться разгрузкой, но для тела это напряженное время. После того, как мы ложимся спать, тело начинает работать с последствия такой «разгрузки». Попробуйте обратить внимание на соотношение праздничной суеты, пусть и приятной, и покоя. Это поможет минимизировать период хандры.

Как помочь себе комфортно войти в рабочий ритм? Попробуйте до или во время праздников обратить внимание на то, чем для вас отличаются праздники от будней. Если замечаете, что яркого и интересного больше на праздниках, а будни скорее про рутину — это очень определенная история. Но вы не обязаны каждый раз следовать одному и тому же сценарию. Обратите внимание, чем интересным и важным для вас вы можете заниматься только в будни, а не в выходные. Наверняка во время праздников вы прерываете долгосрочные проекты, реализацию своих планов. Нередко на выходные люди разъезжаются, перестают быть доступными. И только в будни есть возможность с кем-то встретиться.

Попробуйте обратить внимание на возможности, одни открываются перед вами в период отдыха, а другие возникают в рабочие дни. Думая об этом так, вы попадаете буквально в другую нейросеть, в которой больше возможностей. Таким образом вы сможете мотивировать себя ждать окончания праздников для реализации многих других интересных и важных дел, доступных в рабочие дни.

Для ментального здоровья могут быть полезны практики осознанности и медитации. Если вы от этого далеки, то попробуйте замедляться, то есть выделять время, когда вы ничем не заняты и находитесь в спокойном состоянии. Можно читать книгу, слушать музыку, неспешно пройтись по парку, то есть отстраниться от гонки. Организм восстанавливает силы сам, но нужно создавать ему такие условия, когда вы можете не торопиться.

После затяжного отдыха кажется, что дела нарастают как снежный ком. Надо делать все и сразу и от этого руки опускаются, ведь это выглядит как невыполнимая задача. Не существует одного совета, как быстро вернуться в рабочий режим, но есть индивидуальные приемы.

Вы счастливчик, если в первые рабочие дни после праздников можете выбирать, заниматься ли перетаскиванием иконок на мониторе компьютера, или сразу окунуться в рабочую круговерть. Но если вам не так повезло, и режим аврала ждет вас в первый же день, что делать? Спросите себя, как вы можете повлиять, насколько плавно вы будете разгоняться? Не все задачи одинаково срочные, как и не все встречи, правда ведь? Попробуйте найти свой энергосберегающий режим, свою скорость.

Для кого-то будет целебнее буквально разобраться на рабочем столе. Если и есть какой-то универсальные совет, то он такой — исследуйте. Вы можете узнать, как именно для вас наиболее комфортно или наименее некомфортно возвращаться в работу.

Полезной и интересной может оказаться пятиминутка эгоиста. Как в работе, так и вне ее. Спросите себя, чего хотите именно вы, без оглядки на других людей. Нередко возникает дефицит внимания к собственным желаниям. Восполнение этого дефицита может быть актуально в праздничный период и не менее интересно в будни. Например, у вас появилась идея, что вам нужны новые впечатления. Это может перерасти в поиск театральных или клубных встреч. Идея может показаться отличной, но по факту это нагрузка для организма, и расходится с вашим реальным желанием — просто полениться. Если вы человек действия и находитесь постоянно в движении, то возможно 15–20 минут в день вам понадобится, чтобы не заниматься ничем полезным и результативным. Просто праздно проведите время. Исследуйте чего хотите именно вы.

Адаптация к рабочему ритму после затяжных праздников занимает 3–5 дней. Если у вас не получается вернуться в прежнее активное русло, вы испытываете усталость и апатию, то это может быть признаком эмоционального выгорания. В этом случае стоит обратиться за специализированной поддержкой, чтобы разобраться в сложившейся ситуации.

Помните о балансе работы и отдыха. Возвращаясь в будни после праздников, не делите жизнь на «до» и «после», попробуйте обращать внимание на следующее:

Будьте себе другом, старайтесь относиться к себе бережно и терпеливо. Не судите себя строго, если все-таки почувствуете постпраздничную хандру, попробуйте принять ее. Не торопитесь скорее выйти из этого состояния, и оно пройдет само по себе.