Как прокачать мозг

Как прокачать мозг и избежать нервного расстройства в трудные времена

В мире, где все меняется со скоростью света, психологическое благополучие — самая твердая валюта. А вовремя начатая терапия — самый быстрый выход из состояния хаоса и неопределенности. MT узнал в какую сторону надо грести, если мысли и чувства не в порядке.

Редакция сайта

Когнитивно-поведенческая терапия — надежный способ лечения тревожных расстройств. Ее цель — предоставить работающие стратегии, которые вы сможете успешно применять каждый день. Но выбор метода терапии похож на смешивание коктейля в баре: он должен быть подобран, исходя из вкуса и запроса конкретного человека. Вот самые распространенные подходы.

Содержание статьи

Тренинг самоутверждения

Суть: повышает уровень самооценки и учит говорить нет без чувства вины.

Лучше всего подходит для: тех, кто хочет максимально эффективно защищать свои интересы и без потерь преодолевать минное поле межличностных и рабочих отношений.

Когнитивная реструктуризация

Суть: заменяет негативные мысли на позитивные.

Лучше всего подходит для: тех, кто хочет снизить уровень стресса в жизни, выбраться из капкана иррациональных убеждений и взглянуть на многие вещи по-новому.

Майндфулнесс

Суть: избавляет от тревоги по поводу тревоги и восстанавливает эмоциональные ресурсы.

Лучше всего подходит для: тех, чьи мысли зависли в лимбе бесконечного анализа прошлого и непрерывного волнения о будущем.

Поведенческая Активация

Суть: помогает вернуть жизнь на привычные рельсы и вновь получать радость от ежедневной деятельности.

Лучше всего подходит для: тех, кто погрузился в пучину печали и запутался в сетях депрессии.