Что такое стресс и как с ним жить: разобрались во всех тонкостях, чтобы этим не пришлось заниматься вам

Точно такую же реакцию ЦНС запускает бурная радость. Эмоции связаны с той ситуацией, в которой они возникают, и с вашим отношением к происходящему. Если получится найти в стрессовой ситуации повод для позитива, повышенный тонус ЦНС не только не повредит, но и поможет действовать эффективнее. Только вот начать находить хорошее в плохом обычно сложнее, чем настроиться на медитацию.

Если простой ответ, как справиться со стрессом, вас не устроил, давайте обсудим проблему более детально. Но для этого нужно понять, что собой представляет стресс в принципе.

Мы привыкли считать, что это нечто негативное, вредное для нашего организма. Ничуть! Стресс – это лишь реакция организма на внешние раздражители. Иногда стресс бывает даже позитивным. Например, человек только что выиграл в лотерее один миллиард рублей. Он испытает все симптомы стресса, но едва ли его опыт можно назвать негативным.

Но несмотря на то, что это состояние – нормальная часть защитной системы человека, способы справиться со стрессом должны знать все люди, так как длительный негативный (а иногда и положительный) стресс сильно истощает наши ресурсы, приводит к серьезным заболеваниям.

Если речь идет о стрессе с точки зрения физиологии (есть и другие точки зрения), то его симптоматика в целом неплохо изучена. Как и вещи, что помогают справиться со стрессом наиболее эффективно.

Разделяют 3 стадии стресса:

На первой стадии включаются механизмы оповещения. Та самая тревожность, о которой теперь модно говорить – одна из реакций на стресс. Есть и другие: чувствительность, паранойя, физиологические реакция (дыхание, потливость и т.д.)

На второй стадии организм начинает борьбу с источником стресса. Надпочечники генерируют гормоны, человек сконцентрирован только на одном и полон невиданных сил.

Третья стадия знаменуется полным истощением человеческих ресурсов. К сожалению, у нас не самый запасливый организм, поэтому энергия расходуется очень быстро, и человек чувствует эмоциональное выгорание, слабость, бессилие, иногда депрессию.

Психолог может рассказать, как справиться со стрессом, но умный прежде чем давать советы, обязательно выяснит, чем был вызван стресс. От причин много что значит.

И советы для человека, который хочет узнать, как справиться со стрессом на экзамене и для того, кто хочет узнать, как справиться со стрессом и тревогой из-за детской травмы, будут сильно отличаться.

Не существует единой памятки, как справиться со стрессом полностью, но и списка причин также не существует. Потому что все, что угодно может быть стрессом! Даже убежавшее с утра молоко может стать серьезным стрессом для человека, который сильно торопится, потому что у него сегодня первый рабочий день.

«Как справляться со стрессом» – психология содержит тысячи книг на эту тему. Но далеко не каждая отвечает на вопрос: «Почему быть в стрессе вредно?» А ведь тема интересная.

Можно долго об этом говорить, нюансов действительно много, поэтому упростим, рассказав суть. Постоянный стресс истощает наш организм. В стрессовой ситуации тело занято только решением проблемы, забывая об остальном. К тому же тратится столько ресурсов, что сил ни на что другое не остается. Из-за чего мы болеем и чувствуем себя неважно.

Поэтому умение справляться со стрессом так важно в современном мире, когда его источником может быть буквально любая мелочь. Человеку сейчас не нужно быть настолько напряженным во время большинства стрессовых ситуаций, но наш организм не может так быстро эволюционировать.

Стрессы бывают разными. И сколько ни ищи способов справиться со стрессом, вызванным недостатком солнечного света (биологический стресс), пока не откроешь шторы, справиться с ним не получится.

Все живые существа реагируют на стресс, но только у человека есть психологический стресс, связанный с деятельностью высшей нервной системы. Хотя некоторые виды животных наверняка бы с этим поспорили.

Также существует разделение на положительный (эустресс) и негативный (дистресс) виды стресса. Первый вовсе не означает сильное потрясение от чего-то хорошего, а может быть негативным стрессом, который наш организм стойко преодолел и стал сильнее.

Людям интересно узнать, как справиться со стрессом самостоятельно. Еще интереснее: можно ли выключить эту настройку в принципе, чтобы больше никогда не переживать?

У нас есть новость: стресс – это нормальная реакция организма. Это защитный инструмент. Причем очень эффективный. Если бы не стресс, то наших предков сожрали бы еще до того, как они слезли с деревьев.

Еще одна новость: чтобы справиться со стрессом, необходимо лишь избавиться от его источника. Ни больше, ни меньше. Вот так просто. Либо сделать этот источник нормой. Например, как справиться со стрессом перед экзаменом? Сдайте ЕГЭ 40 раз и едва ли станете переживать из-за этой мелочи.

Но не увлекайтесь. Есть вещи, с которыми наш организм не в состоянии справиться. Поэтому такие способы не сработают. Пусть вам рассказывает и психолог, как справиться со стрессом, не потеряв контроля, но иногда действительно эффективного способа не существует.

Например, как справиться со стрессом на работе, узнав, что вас сократили после 40 лет верной службы? А вы любили свое дело всем сердцем и даже отказались ради него от семьи? От таких потрясений не оправиться дыхательной техникой, сколько бы вы ни старались.

Родителям интересно, как справиться со стрессом ребенку. Часто в этом нет необходимости: стресс способствует развитию. Но об антистресс упражнениях следует знать.

В первую очередь стоит работать с дыханием. В сети существует масса дыхательных техник, которые позволяют справиться со стрессом в течение пары минут. Далее физическая активность. Медленные, неспешные упражнения, связанные с аэробными нагрузками позволят преодолеть стресс.

Врач-психиатр Спартак Суббота поделился пятью важными советами, как справиться со стрессом:

Стресс – это нормальная реакция. Да. важно знать, как мужчине или женщине справиться со стрессом, но нужно понимать: стрессы все равно будут. Нельзя научить свой организм никак не реагировать на стрессовые ситуации.

Однако можно работать над собой. Особенно полезно это знать юношам для которых каждое событие – стресс. Факт, но «как справиться со стрессом подростку» – это один из популярнейших запросов в сети. Но именно в таком возрасте большая часть потрясений не достойны столь бурной реакции.

Профилактика стресса – это закаливание и работа над собой. Иногда придется намеренно вгонять организм в стресс, изучать себя, свое состояние. Изучать дыхательные техники и заниматься спортом. Способов профилактики много. Но их изюминка: они помогут не только в борьбе со стрессом, но и в повседневной жизни.