Эта простая привычка сделает вас счастливее: понадобится всего 60 минут в день
Ученые утверждают, что сокращение использования смартфона всего на 60 минут в день изменит вашу жизнь кардинальным образом.
Благодаря эксперименту, проведенному немецкими учеными, выяснилось, что не обязательно полностью отказываться от смартфона, чтобы чувствовать себя лучше. Однако уменьшение времени, проведенного за чтением, играми, общением в соцсетях с помощью мобильного телефона, оказывает положительное влияние на самочувствие человека.
Исследователи набрали для исследования 619 человек и разделили их на три группы. 200 испытуемых в течение недели полностью отказались от пользования телефоном, 226 человек сократили время использования устройства на 60 минут в день, а 193 человека ничего не изменили в своем поведении.
«Мы обнаружили, что как полный отказ от смартфона, так и сокращение его ежедневного использования на один час оказали положительное влияние на образ жизни и самочувствие участников», — сообщила Браиловская.
В группе, которая сократила употребление, эти эффекты длились дольше и, следовательно, были более стабильными, чем в группе отказа. При этом даже количество выкуренных сигарет у тех, кто применял часовое «воздержание» уменьшилось больше, чем у тех, кто вовсе не пользовался телефоном.
У людей, сокративших время общения и игр на телефоне было выявлено меньше симптомов депрессии и тревоги. Они испытывали большую удовлетворенности жизнью. Можно сказать, что эти люди стали более счастливыми.
Доктор Юлия Браиловская и ее команда хотели определить, действительно ли наша жизнь лучше без смартфонов, или, скорее, насколько меньше использования в день полезно для нас и есть ли «золотая середина».