Как стать счастливым в новом году
Измените ваше утро
То, как мы себя будем чувствовать в течение всего дня и вечером, во многом зависит от того, как вы начнете день. Хорошая новость: иногда всего пяти минут утром достаточно, чтобы почувствовать себя счастливым. Постарайтесь выделить хотя бы пять минут на то, чтобы в тишине и спокойствии утром подумать о чем-то приятном: может быть, о том, что вас ждет в течение дня, или о том хорошем, что было вчера. Когда мы представляем или вспоминаем что-то очень хорошее во всех подробностях, мы чувствуем себя такими же счастливыми, как непосредственно в момент счастливого события.
Постарайтесь найти хотя бы одного нового друга
Хорошо-хорошо, пусть это будет просто добрый знакомый — например, человек, с которым вы вместе будете заниматься спортом или выгуливать собаку. Чем больше у нас друзей, чем шире наш круг общения, тем более счастливыми мы себя чувствуем.
Заведите домашнее животное
Собаки, кошки, морские свинки и прочие домашние питомцы — это просто сгусток счастья и радости. Но если у вас нет возможности поселить у себя дома какое-то животное, просто постарайтесь в течение года чаще находить возможность общаться со зверями: в гостях у друзей, в котокафе или, может быть, попробуете волонтерство в приюте для животных?
Наводите порядок
Возможно, ежедневная уборка — не самый надежный способ сделать вас счастливее, но вот что насчет ликвидации больших завалов? Ученые из Университета Беркли утверждают, что наведение порядка и ликвидация хаоса снижают уровень стресса, повышают уровень счастья и даже помогают снизить риск депрессии. Большая уборка один-два раза в год — это не только способ как следует устать, но и неплохая зарядка для нашего чувства счастья!
Проводите время в одиночестве
Не меньше получаса в день наедине с собой — вот тот необходимый минимум, который позволяет нам поддерживать психологическое здоровье и комфорт. Ежедневная передышка в современном быстром и полном стрессов мире нам просто необходима — постарайтесь в новом году находить время для самого лучшего и самого дорого человека на свете. Для вас самой.
Делайте сэлфи
Одно непременное условие: на фотографии вы должны улыбаться. Исследователи из Калифорнийского университета доказали, что обмен улыбающимися сэлфи делает отправителей и получателей не только увереннее в себе, но и счастливее. Так что фотографируйтесь и улыбайтесь чаще!
Начните рисовать
Даже если вы никогда в жизни кисть в руках не держали, вы все равно можете рисовать — например, картины по номерам. Или раскрашивать уже готовые. В любом случае, хобби, связанное с художественным творчеством, помогает повысить нашу психологическую устойчивость и способность сопротивляться стрессам. Причем достаточно всего одного сеанса рисования в неделю!