Метод Канье Уэста: можно ли начать жизнь заново в соцсетях?
Кто так делает
Если человек постоянно подчищает свои посты, одиночные, написанные в порыве каких-то чувств, или все целиком, часто меняет аватарки или вообще убирает свое фото, оставляя пустое поле, это может быть связано с невротическим расстройством психики — так считают специалисты.
«Время от времени эмоции у человека так сильно зашкаливают в ответ на какую-то ситуацию, может быть, даже и надуманную, что появляется импульсивное желание все сжечь, уйти безвозвратно, обесценить прошлое и что-то в этом роде. После чувства отпускают и становится ясно, что безвозвратно не получается. Им слишком скучно: людям с подобными склонностями очень важно внимание к своей персоне и эмоциональные качели. Потребность в повышенном внимании окружающих также провоцирует постоянную смену аватарок, чтобы не приедаться публике», — рассказывает психолог Анастасия Давыдова.
Хочу все удалить, как мне быть?
Как же действовать в эмоциональном порыве распрощаться со всем своим онлайн-прошлым. Прежде всего, надо осознать, что это не совсем адекватное желание и лучше бы, если вас часто посещают подобные мысли, обратиться к специалисту, пройти курс терапии, возможно, с привлечением медикаментов.
«Если история ситуативная, если раньше такого не было, все, конечно, зависит от конкретной ситуации. Важно выдохнуть, поговорить с кем-то о том, что происходит, о ваших чувствах. Возможно, импульс сойдет на нет, станет легче... Правильные решения обычно принимаются "холодной" головой», а делая что-то сгоряча, часто можно наломать дров», — предупреждает эксперт.
Онлайн — новый офлайн
С одной стороны, страничка в соцсетях может быть не так и важна, мир не остановится, если вы исчезнете оттуда. С другой стороны, мир онлайн и мир офлайн давно стали единым целым, они срослись, наши отношения друг с другом в формате онлайн, отмечает психолог, порой даже активнее, чем в реальной жизни. В этом плане удаление постов и смена аватарки может быть логичным продолжением событий, которые происходят с человеком офлайн.
«Человек может сменить профессию или семейное положение и, действительно, начать жизнь с чистого листа, в том числе в социальных сетях. Хотя, на мой взгляд, с чистого все равно не будет. Это, скорее всего, все же говорит о сильных переживаниях, которые еще не пережиты и причиняют боль. Хочется сделать вид, что их нет», — уточняет Анастасия Давыдова.
Когда соцсетей становится слишком много
Если вы постоянно сидите в телефоне, это может стать проблемой. Тенденция нашего времени — сокращение экранного времени.
Есть несколько способов:
- В соцсети можно заходить через браузер, но это долго и не удобно, тем более, есть приложения. В этом-то и подвох. Попробуйте отключить уведомления, а затем, и вовсе, удалить приложения. В экстренном случае вы всегда сможете выйти в соцсети, это будет просто чуть сложнее.
- Дома можно выделить место для хранения телефонов, чтобы они не были всегда под рукой – это может быть специальное отделение в шкафу или просто другая комната. Важно начинать и заканчивать свой день без телефона (а для здорового сна это, вообще, обязательный фактор).
- Бросьте себе вызов. Поставьте цель, к примеру, не заходить в социальные сети в течение нескольких часов и попытайтесь выполнить задуманное. Это как борьба с поеданием сладкого. Главное — пересилить себя.
- Найдите себе хобби, наконец! В бешеном ритме большого города, одного занятия для души достаточно (больше вы и не успеете), чтобы после вам уже ничего не захотелось делать (разве что спать).
Дома можно предусмотреть место, где вы будете хранить свой телефон, чтобы он не был всегда под рукой – специальное отделение в комоде или просто в другой комнате. Там же он должен быть и когда вы собираетесь спать. Важно начинать и заканчивать свой день без телефона (а для здорового сна это и вовсе один из определяющих факторов)