10 признаков очень опасных последствий хронического стресса: проверьте себя
Нет, вам не обязательно анекдотически видеть зеленых человечков, чтобы диагностировать психическое расстройство. Все гораздо тоньше и незаметнее: постоянная скованность, неуверенность или приступы страха, такие же, как и у окружающих вас «нормальных» людей — это тоже могут быть признаки расстройства.
Вот 10 признаков того, что вам стоит обратиться с вашими тревогами к психотерапевтам. Не тем, которые заряжали воду по телевизору, а к нормальным специалистам с медицинским дипломом.
Ваш сон постоянно нарушается
Сложно заснуть? Не можете заставить себя проснуться и встать в этот неприятный мир? Нарушения сна — первый признак, что с вашим сознанием начинаются проблемы. Иногда возбуждение или сонливость нормальны. Но если это состояние длится непрерывно дольше одной недели, и вы не можете жить без алкоголя или успокоительных — вам следует принять эти сигналы вашего тела.
Вас раздражает то, что вы всегда любили
Если ваши любимые занятия или общение с людьми, которых вы обожаете больше не приносит вам ни малейшей радости, это признак того, что ваш ум занят чем-то более для него важным и опасным.
Вы стали злоупотреблять
Больше алкоголя, сигарет или лекарств. Если ваш мозг возбужден или подавлен сильнее обычного, вы можете заметить это и по таким признакам.
Вас все бесит
Мир не изменяется в одночасье и не ополчается против вас. По большому счету ему вообще все равно, есть вы или нет. Но если день за днем вы стали замечать интриги, плетущиеся против вас или злые намерения в каждом взгляде на вас — причина, скорее всего, именно в вас.
Вам постоянно стыдно, и вы чувствуете себя виноватым
Вы болезненно переживаете свои ошибки, совершенные три месяца назад и при этом они совершенно незначительны. Нет, в магазине, где вы уронили молоко на пол, не внесли вас в черный список, не нужно так пилить себя. Проблема не в поступках, а в вашем тревожном состоянии.
Вы постоянно чувствуете усталость
Вы едите здоровую пищу и много спите и разбиты? Этому могут быть причиной как физиологические изменения, например, нарушения гормонального фона, так и извивы вашей психики. Если вы клинически здоровы, причина вашей усталости в голове. Но определить это может только специалист.
Вы не можете сосредоточиться
Все время забываете и всюду опаздываете? Резкие изменения способности концентрации говорят о душевных переживаниях, если вы не под таблетками, конечно.
Аппетит изменился
Вы стали резко меньше или больше есть. Отличительная черта депрессии — потеря аппетита. Как только вы влезли в старое платье без видимых к тому причин — задумайтесь, стоит ли этому радоваться.
Гиперактивность
Вы не можете усидеть на места и постоянно хотите чем-то заняться. Возможно, вы избегаете встречи со своими внутренними проблемами.
Вы задаетесь вопросом «Какой во всем этом смысл?»
В идеале, вам стоит обратиться к специалистам раньше, чем вы дойдете до этой точки.
Что делать, если вы узнали себя в вышеперечисленном:
- Шаг первый. Не паниковать
То, что вы обнаружили это у себя, еще не означает расстройство психики. Только врач может определить, что с вами происходит на самом деле. И не переживайте, сейчас большинство нервных расстройств прекрасно компенсируются современными медикаментами. Нет, вам не придется жить на них всю жизнь.
- Шаг второй. Найдите поддержку
Обратитесь к близким людям, которые не станут вас осуждать или воспитывать. Очень важно укреплять социальные связи, когда вы чувствуете себя потерянной.
- Шаг третий. Проверка на вредность
Убедитесь, что вы не разрушаете свою жизнь своими руками: алкоголь, курение и переедание. Режим сна и питания. Нет, вы никому этого не должны, но вы можете относиться к себе с большим уважением. Зачастую с этих элементарных шагов начинается ваша устойчивость. Не нужно заставлять себя менять свои привычки, это невозможно. Сделайте изменения подарком себе, а не наказанием.