Почему каждому мужчине полезно поговорить с психотерапевтом
«Люди начинают понимать, что разговор о своих чувствах может помочь им жить более счастливой и здоровой жизнью», — радует профессор Рональд Левант, бывший президент Американской ассоциации психологов и соучредитель Общества психологического изучения мужчин и мужественности.
Проблемы с гневом или алкоголем могут быть причиной для консультации, но вам вовсе незачем искать конкретную причину, подбадривает консультант по психическому здоровью Томас Джойнер.
«Есть ли у вас проблема, которая влияет на работоспособность? Мешает ли она вашей карьере?Отношениям? Неважно, откуда она взялась. Важно получить помощь».
Многие полагаются на таблетки (и страдают самолечением), но психотерапевт поможет вам разработать стратегии преодоления любых негативных мыслей и деструктивного поведения, а это то, что не под силу ни одному фармацевтическому средству.
Не убедили? Вот пара веских причин и одна мысль для смелости.
Как терапия помогает справиться со стрессом на работе
Вы, вероятно, проводите на работе столько же часов, сколько и дома, если не больше, и это время может оказывать огромное влияние на ваше самочувствие. «Проблемы, связанные с работой, — это отличный повод обратиться за консультацией».
Более того, терапия может дать вам преимущество в офисе: британские ученые обнаружили, что 13 недель когнитивно-поведенческого тренинга значительно повысили удовлетворенность и самооценку работников.
Даже производительность труда повысилась: 65% работников показали результаты выше среднего по сравнению со своими коллегами в течение двух лет после сеансов терапии.
Как терапия влияет на сексуальную жизнь
Когда вам больше всего хочется заняться интересным делом: когда вы счастливы и расслаблены или когда вы в стрессе и напряжены? Вот именно.
Исследования показывают, что беспокойство и депрессия могут привести к снижению либидо.
И, по данным исследователей из Швейцарии, лечение эректильной дисфукнции оказывается более эффективным в сочетании с психотерапией.
Если проблема связана с сексуальной тревожностью, консультация поможет вам научиться общаться и сопереживать партнеру — в результате вы избавитесь от давления, оказываемого на вас.
«Общение, просто умение слушать и эмоционально сопереживать, может быть самой лучшей прелюдией — которую женщины особо ценят», — подсказывает Дэвид Векслер, клинический психолог и специалист по отношениям.
Доведет ли психотерапевт до слез?
Многих суровых мужчин пугает перспектива разрыдаться при первом же разговоре со специалистом. Расслабьтесь, у него вовсе нет такой цели.
И даже если вы все-таки уроните скупую мужскую слезу — это абсолютно нормально. Просто мужчины не привыкли говорить о своих эмоциях, и искренний разговор может их слишком впечатлить, успокаивает Фредрик Рабинович, профессор психологии из Университета Редлендс (Калифорния).
Голландское и хорватское исследования показывают, что плач вызывает включение парасимпатической нервной системы и выделение мозгом окситоцина, что приводит к расслаблению и улучшению настроения.
А исследователи из Университета Южной Флориды обнаружили, что слезы в присутствии другого человека (например, вашего терапевта) могут привести к большему повышению настроения, чем рыдания в одиночку.
Так что если вы уже подумывали о консультации, но сомневались, теперь самое время искать специалиста в вашем районе. Или можно обратиться онлайн — исследования показывают, что в некоторых случаях это даже эффективнее.