Простой способ борьбы с тревогой, которому 2000 лет — и он реально работает
Сегодня все большее количество исследований показывает, что открытое римским философом Сенекой упражнение, является одним из наиболее научно обоснованных методов лечения тревоги.
С научной точки зрения, это упражнение называется воображаемой экспозицией, или «столкновением лицом к лицу с тем, чего вы больше всего боитесь», вызывая его в своем уме, говорит доктор Регина Галанти, основатель поведенческой психологии Лонг-Айленда и лицензированный клинический психолог.
Тревога создается в вашей голове и ею можно управлять с помощью разума. И хотя наиболее эффективное лечение хронической тревожности проводит психиатр или психолог, есть специалисты, которые помогают людям проводить воображаемое воздействие в их собственных домах в комфортных условиях.
Что же придумал философ?
Около 2000 лет назад Сенека задумался: «Что самое худшее может случиться?» Если вас что-либо тревожит, просто представьте самое ужасное из того, что может произойти. Это отвлечет ваши мысли от объекта тревоги и страха.
В письме к своему другу Луцилию около 64 г. н.э. он писал: «Есть больше вещей, которые могут напугать нас, чем сокрушить. Мы чаще страдаем в воображении, чем на самом деле. Что я советую вам сделать, так это не быть несчастным до того, как наступит кризис, так как может быть, что опасности, перед которыми вы бледнели, никогда не постигнут вас».