Пытаетесь медитировать, но все безуспешно? Хорошие новости — можно и не стараться!
Давайте признаем, что поклонники медитации хотя бы стараются выглядеть возвышенными. Проведя утренний сеанс и прихватив веганский латте, они буквально излучают благость. Пока мы, обычные земные люди, в спешке обливаемся обычным кофе.
Но, увы и ах, медитация не так всесильна, как нам говорил Далай-лама и множество психологов и коучей, певцов и актеров, а также политиков.
Международная команда ученых решила разобраться в вопросе и провела метаанализ, проанализировав более 20 исследований, посвященных эффектам медитации; результаты их работы, опубликованные в «Scientific Reports», гласили следующее: хотя медитация на короткое время заставляет людей чувствовать себя более сострадательными или сочувствующими (по сравнению с теми, кто не медитирует), она не уменьшает агрессию или предрассудки и не улучшает уровень социальной сплоченности.
«Несмотря на большие надежды практиков и прошлые исследования, наш анализ показал, что положительные эффекты, обнаруженные ранее, связаны с методологическими недостатками работ, — объясняет психолог и психотерапевт Мигель Фариас, — Большинство первоначальных положительных результатов исчезло, когда группы медитации сравнивались с другими группами, которые занимались иными практиками».
Разумеется, это вовсе не означает, что медитация «не работает». Если вам она приносит радость и спокойствие, то просто продолжайте. Но если вы из тех, кто не может научиться медитировать, то теперь со спокойной душой можете оставить это занятие и посвятить время тому, что вам нравится.