Справиться с паникой и стрессом: психологи ведут бесплатные консультации и чаты в Telegram
В сети многие психологи и психотерапевты начали размещать информацию о бесплатных консультациях в соцсетях. Эксперты пишут отдельные посты или комментируют публикации тревожащихся людей, предлагая свою помощь. Другие записывают видео, в которых рассказывают, как справиться с тревогой и улучшить свое самочувствие.
Круглосуточная поддержка
В Telegram создали «Группу поддержки», куда может вступить любой желающий. В чате люди помогают друг другу морально и пытаются отвлечься от происходящего. В группе пользователи знакомятся, переписываются о забавных ситуациях из жизни и делятся снимками домашних животных.
Психологи из Санкт-Петербурга, Москвы, Минска, Анталии также оказывают бесплатную помощь, ведут прямые эфиры или снимают информативные сторис в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Специалисты выходят на связь с подписчиками, стараясь их поддержать и успокоить.
Ранее Men’sHealth писал о том, как справиться с тревогой.
- Понизить уровень волнения могут, например, эти продукты:
- Молоко: содержащиеся в нем минералы понижают давление.
- Шпинат: богат витаминами группы В, которые способствуют выработке гормонов хорошего настроения.
- Жирная рыба: Омега-3 жирные кислоты могут на 20% унять ваши тревожные настроения.
- Бананы: способствуют выработке мелатонина, гормона спокойствия и сна.
- Говядина: содержит много цинка, железа и витаминов группы В, что в комплексе поможет выровнять ваше настроение.
- Арахис в шоколаде: эндорфиново-протеиновая смесь поможет сконцентрироваться.