Топ-5 сервисов для заботы о ментальном здоровье
Медитации, сказки, занятия с психотерапевтом, комплекс для борьбы с антивыгоранием – если не знаете, что выбрать, платформа ментального здоровья и искусственный интеллект все сделают за вас.
У AIBY можно заниматься как самостоятельно (доступные 250 медитаций, лекции по 9 направлениям нашей жизни и сказки помогут лучше узнать себя), так и с психологом или психотерапевтом (которых на платформе более 1 000), а также по полной прочувствовать проникновение в нашу жизнь технологий.
Чат-бот на основе ИИ поможет победить выгорание, а где мотивация – там и жизнь. Общение ведется на собственной платформе без переходов в мессенджеры и другие сервисы. Стоимость подписки на программы платформы – от 1 250 р, консультация психолога – от 2 850 р.
Alter – это онлайн-платформа, где можно подобрать психолога и психотерапевта для очных и онлайн-консультаций. Выбрать можно из 700 специалистов, все они имеют профильное образование, опыт работы, проходят профильные тестирования и собеседования с интервьюерами сервиса. В базу Alter попадает всего 13% специалистов из подающих заявки — шанс встретить наиболее профессиональных и работающих на результат психологов будет особенно велик. Стоимость консультации психотерапевта – от 1 500 р.
Zigmund.Online – агрегатор психологов, которые предоставляют онлайн-консультации. Всего на платформе доступно более 600 специалистов, которые помогают с такими запросами, как депрессия, панические атаки, тревожность, работают с самооценкой и синдромом самозванца. Общение с психологом проходит по Zoom, у пользователя есть личный кабинет, в котором он может отслеживать свои занятия и назначать сессии. Стоимость консультации – от 2 790 р.
Онлайн-сервис с подбором психолога и психотерапевта YouTalk был создан командой выпускников факультета Психологии МГУ им. М.В. Ломоносова. Отличительная черта проекта – работа с благотворительными организациями (например, бесплатная психологическая поддержка людей старшего возраста совместно с фондом Старость в радость и социальных предпринимателей совместно с Impact Hub Moscow) и возможность получить помощь сразу в течение дня, не дожидаясь оговоренной сессии. Стоимость консультации – от 2 500р.
Сервис Ясно в 2017 стал одним из первых, кто внедрил онлайн-формат в психотерапии, и до сих пор входит в топ-5 онлайн-агрегаторов психологов.
Проект был создан психологами, которые досконально понимают процесс психотерапии изнутри, а все общение со специалистами проходит в защищенном личном кабинете платформы. Стоимость консультации – от 2 850 р.
Почему мужчине сегодня должно быть важно его ментальное здоровье
Самое важное, на что влияют ментальные нарушения, это жизненная энергия и мотивация менять свою жизнь и жизнь близких к лучшему.
К маю 2022 года процент людей, готовых уволиться, чтобы победить выгорание, уже достиг 42% – получается, что выгорание напрямую влияет на способность мужчины быть кормильцем семьи и достигать успехов в карьере. Депрессия и панические атаки мешают мужчине полноценно функционировать в обществе, добиваться признания и уважения – при ментальных нарушениях на это просто не хватает мотивации.
Чем отличаются инструменты психологической поддержки для мужчин и женщин
Ничем. Из-за высокой стигматизации вопроса может показаться, что для сильного пола и психологическая поддержка должна быть такой же «мачо» как они. Однако ментальная структура мужчин и женщин не так сильно различается, чтобы отлично работающие инструменты не могли помогать обоим. И все же персонализация, как и всегда, не помешает.
Обилие сервисов и подборок медитаций позволит выбрать подходящую вам, зависит от вашего запроса – хотите ли вы изменить свой карьерный трек, добиться успехов в отношениях или поработать с ностальгией и тоской по дому, если вы эмигрировали.
Онлайн-агрегаторы психологов сегодня способны подобрать психолога также на любой вкус и в соответствии с любым запросом. Практически все сервисы предполагают заполнение анкеты для выявления запроса, а также пожеланий к психотерапевту, который сможет настроиться на волну клиента и помочь наилучшим образом.
Еще один прекрасно работающий инструмент, ошибочно считающийся исключительно женским – дневники эмоций. Культура чрезмерной маскулинности налагает запрет на, во многом, здоровое проявление эмоций у мужчин, что влечет усугубление ментальных проблем, повышение тревожности, неконтролируемые приступы гнева. Записывая свои эмоции, мужчины смогут лучше контролировать их и выявлять причины своих реакций, а значит, в будущем более здоровым образом отвечать на те же триггеры. Такие приложения доступны онлайн и максимально удобны, а значит, могут использоваться в любое время и в любом месте.
Выгорание, которое сейчас стало одним из самых популярных ментальных заболеваний, напрямую влияет на желание социализироваться и работать.