Как сохранить идеальное тело после 50: секрет тренировок и питания Дмитрия Нагиева
Дмитрий Нагиев — звезда кино и телевидения, он не только радует зрителей своей работой в кадре, но еще и пропагандирует здоровый образ жизни. В свои 54 года Нагиев по-прежнему в отличной форме: актер регулярно тренируется и остается одним из главных секс-символов России.
Нагиев занимался спортом с детства — в самбо он даже получил звание Мастера спорта. В юности Дмитрий был худощавым парнем, а начать ходить в качалку его уговорил тренер. Он считал, что в среднем весе соперники Нагиева сильнее физически, поэтому ему нужно нарастить качественную мышечную массу.
Дмитрий среднего роста — 174 сантиметра, но при этом обычно весит около 85-90 килограммов. Впрочем, за последнее время актер заметно похудел: он больше работает на рельеф, чем на массу: сейчас актер старается максимально «высушиться». Актер сидит на строгой диете: ест высокобелковую пищу и сводит к минимуму потребление сахара.
Как тренируется Дмитрий Нагиев?
Чтобы оставаться в форме, Нагиев следует несколько правилам:
- Тренировки 3 или 5 дней подряд, после чего длительный перерыв (из-за тяжелого графика);
- Выполнение преимущественно базовых упражнений (количество повторов — 10, количество подходов — 2-4);
- Обычно тренировка выполняется на одну группу мышц и состоит из 6-8 упражнений;
- Много бега (Дмитрий любит средний темп и заявляет, что способен пробежать пять километров за 26 минут);