Инженер-химик, каратист и бодибилдер: как тренируется Дольф Лундгрен
Спортсмен, киноактер, бодибилдер
Дольф Лундгрен, он же Иван Драго, он же Гуннар Йенсен. За 36 лет актерской карьеры один из главных шведов в Голливуде сыграл более чем в 45 фильмах. Но зрителю навсегда запомнились два образа, прочно связанных со Сталлоне в фильмах «Рокки 4» и «Неудержимые».
Настоящее имя: Ханс Лундгрен.
Возраст: 66 лет.
Образование: степень магистра в области химической инженерии в Австралийском университете.
Хобби: Лундгрен играет на барабанах и владеет несколькими языками (шведский, английский, немецкий, испанский и японский), также у актера есть черный пояс по каратэ.
Лундгрен в «Рокки»: актер обошел пять тысяч претендентов на роль Ивана Драго. Лундгрен получил роль, пообещав, что наберет 10 килограммов мышц.
Диета: чтобы стать достойным соперником Сталлоне в «Рокки 4», Лундгрен питался как культурист. Актер ел каждые пару часов, включая в рацион много белка, полезных жиров и углеводов. Завтрак часто состоял из протеинового коктейля с бананом, на обед Лундгрен мог съесть жареную рыбу с овощами, а на ужин — куриный суп с рисом и фруктами на десерт. И это не считая перекусов.
Тренировки: 6 дней в неделю
Тренировка силача
- Таскание мешков с песком (18 метров по 3 подхода, отдых 30-60 секунд)
- Упражнение на пресс с тяжелым мешком (15 повторений по 3 подхода, отдых 30-60 секунд)
- Таскание легкого мешка с песком через плечо (18 метров по 3 подхода, отдых 30-60 секунд)
- Бросание мешка с песком через плечо (15 повторений по 3 подхода, отдых 30-60 секунд)
Отдых: «По крайней мере раз в неделю я стараюсь провести один день, когда у меня ничего не запланировано, чтобы я мог просто лечь в постель, полежать и зарядиться энергией».
Репутация: в 2009 году грабители ворвались в дом Лундгрена и связали его жену, но, увидев семейную фотографию и поняв, чей это дом, они сбежали оттуда.
