Фото дня: Уилл Смит пробует тренировку американских футболистов из Miami Dolphins
Как разные ютьюберы показывают тренировки по программе звезды Уилла, так и ютьюбер Уилл показывает тренировку (кстати, это не вошло в его сериал «Лучшая форма в моей жизни») по программе другой звезды.
Обычно Туа Таговайлоа, квотербек Miami Dolphins, четыре раза в неделю прорабатывает ноги и верхнюю половину тела, а один день посвящает упражнениям для улучшения подвижности и координации и укреплению стабилизаторов. Что и демонстрирует Смиту при его визите на Hard Rock Stadium.
Начинают они с дегустации напитка на основе кавы, который Таговайлоа по самоанской традиции преподносит в дар Смиту (и который Смит винит в повышении метеоризма на последующей тренировке). Затем разминка катанием на массажных роликах и движениями для мобильности суставов, а потом идут более сложные упражнения, которые дают повышенную нагрузку на мышцы-стабилизаторы.
Броски медицинбола вперед на одном колене:
Взрывной жим одной рукой и тяга другой на блочном тренажере:
Поочередный жим гантелей лежа с удержанием «свободной» руки в верхней позиции:
«Здесь самое интересное с той рукой, которая не жмет, — объясняет тренер команды Дэйв Пулока. — Ее надо удерживать неподвижно».
Боковая планка с ногами на скамье:
И самые банальные подтягивания.
Завершают тренировку подвижности и стабильности обратные скручивания на наклонной скамье:
После чего Туа выводит Уилла на поле и пытается обучить хоть каким-то приемам для выступления в Национальной футбольной лиге. Смит сразу признается, что никогда не умел хорошо бросать мяч, и Туа с облегчением выдыхает: уж чью-чью, а его игру Уилл затмить не в состоянии.