Как тренируется Ико Ювайс: программа индонезийского Брюса Ли

Увайс, пожалуй, один из лучших мастеров боевых искусств, снимающихся в настоящее время в кино. Он стал известен западной публике после фильма «Рейд», за которым последовали роли в «Рейд 2», «22 мили» (с Марком Уолбергом) и «Ночь идет за нами», появился в сериальном хите от Netflix «Ассасины Ву»; а до съемок был простым чемпионом Индонезии по пенчак силату, посетив, кстати, с выступлениями и Россию. Так что для Ювайса тренировки с отягощениями служат лишь дополнениям к базовым занятиям боевыми искусствами.

Для съемок многочисленных схваток, разумеется, требуется огромная выносливость.

«Иногда они [съемки] могут продолжаться часами и даже днями, — рассказывает Ювайс интервьюерам MH, — Мне нужна большая физическая выносливость, и при этом я всегда должен оставаться быстрым».

Таким образом, Ико упражнениями с отягощениями и с собственным весом развивает выносливость, а также поддерживает техническое мастерство рукопашного боя. В основном он тренируется по многоповторному протоколу для повышения работоспособности, обходя средний диапазон (8-12 повторов с соответствующими весами), чтобы не набирать лишней массы. Ювайс стремится оставаться максимально свободным в движении, чтобы отыгрывать многочасовые бои, украшающие каждый фильм с его участием.