Порхай как бабочка: как Уилл Смит набирал 15 килограммов для роли Мохаммеда Али
На церемонии вручения кинопремии «Оскар» произошел скандал: Уилл Смит прямо на сцене отвесил пощечину ведущему — актеру и комику Крису Року. Поводом стало то, что Рок пошутил про жену Уилла — Джаду Пинкетт Смит, высмеяв отсутствие волос на ее голове. При этом Джада неоднократно публично заявляла, что страдает от серьезного заболевания.
Пощечина от Смита вышла мощной, и это неудивительно — 20 лет назад Уилл усердно занимался боксом и тренировал удар, чтобы сыграть легендарного боксера Мохаммеда Али. И хотя фильм «Али» не стал бестселлером, Уилл считает эту роль одной из лучших в своей карьере. Ведь ради перевоплощения ему пришлось не только изучать биографию Али, но и освоить его специфическую боксерскую технику.
Смит работал с лучшими тренерами по боксу, которые научили его двигаться и бить в стиле Али. А еще — актер набрал почти 15 килограммов, чтобы походить на легендарного тяжеловеса. После набора массы оказалось, что у Смита мощный удар, и спарринг-партнерам на тренировках приходилось тяжело.
Упражнения, которые помогли Смиту сыграть Мохаммеда Али
- Прыжки со скакалкой (3 подхода по 60 секунд). Старайтесь переносить вес с ноги на ногу, чтобы имитировать движение боксера в бою. Отдых: 1 минута.
- Махи гири одной рукой перед собой (3 подхода по 10 повторений на каждую руку). Начинайте выполнять упражнение с пола, после чего раскачивайте тело при каждом повторении, чтобы создать инерцию для подъема гири. Отдых: 1 минута.
- Обратный выпад с подъемом колена (3 подхода по 10 повторений на каждую ногу). Возьмите в руки гантели, после чего отведите ногу назад и встаньте на колено, как делаете это при классических выпадах. Отдых: 1 минута.
- Плио-отжимания (3 подхода по 5 повторений). Выполняйте классические отжимание, но в нижней точке совершите толчок и хлопните себя в грудь. Это упражнение также называют отжиманиями с хлопком. Отдых: 1 минута.
- Прыжки на ящик (3 подхода по 10 повторений). Это также может быть специальная коробка или скамья. Главное, чтобы она располагалась достаточно высоко, а прыжки выполнялись ритмично. Отдых: 1 минута.