Как Филипп Киркоров похудел на 40 кг: интервальное голодание, плавание и планка
54-летний Филипп Киркоров за последние годы заметно изменился: он не только сменил имидж и стал чаще красить волосы, но также сильно похудел. Ведь в какой-то момент Киркоров располнел и напоминал болгарского фолк-певца, а не короля поп-сцены.
И тогда Филипп понял, что пришло время меняться. Он не только сел на жесткую диету, но также начал заниматься спортом.
Диета Киркорова, на которой он потерял 40 килограммов
Еще в 2019 году Киркоров рассказал, как в начале лета похудел на 12 килограммов. А к сентябрю он стал легче аж на целых 30. По словам Филиппа, он не прибегал к медицинским операциям, а похудел с помощью диеты российской балерины Майи Плисецкой.
«Не жрать — это диета Майи Плисецкой. Это не голодание. Последний раз я ем в 18 часов, следующий раз как минимум в 12 или 14 часов следующего дня», — рассказывал Киркоров.
По словам певца, ему пришлось исключить из рациона сладкую выпечку, шоколад, газированные напитки. Он расписал режим питания по часам и ест небольшими порциями. Основа меню Киркорова — обычные малокалорийные продукты: постное мясо (говядина и курица), рыба, овощи, фрукты. Злаки и каши — в минимальном количестве. Из сладкого поп-звезда позволяет себе только одну ложку меда в день.
Киркоров считает, что здоровое питание не только помогло ему впоследствии сбросить еще 10 килограммов, но и привело в норму здоровье. Певец уверен, что стал чувствовать себя лучше и получает заряд бодрости каждый день.
Как тренировался Киркоров, чтобы похудеть
Филипп никогда всерьез не занимался спортом, но после 45 лет захотел подкачаться. «Я решил обновить в своем организме файл под названием "Спорт". Переход к новому графику я начал в Майами во время новогодних каникул. Сейчас спорт живет вместе со мной: это пробежки, легкая атлетика, беговая дорожка», — рассказывал Филипп в 2017-м.
При этом Киркорову не нравятся большие мышцы, поэтому он не тренируется с железом. «Я люблю бассейн и спа-процедуры, если гастрольный график позволяет. У человека, который занимается творчеством, должно находиться время на себя. Нас, артистов, все-таки по одежке встречают», — считает Филипп.
Если раньше Киркоров проводил свободное время в ресторанах, где поедал калорийную пищу, сейчас он активно занимается спортом: два часа утром и столько же перед концертом. Киркоров отмечает, что ему нравится работать на тренажерах. Он даже внес наличие тренажеров в свой райдер, а также — полезный смузи, который он пьет перед концертами.
А еще Киркоров очень любит стоять в планке. Ведь это упражнение не требует никакого оборудования: «Я подсел на планку. Вначале у меня вообще не получалось выстоять больше 30 секунд, а сейчас уже по 7 и даже по 9 минут стою».