Как натренировать удар, сбивающий с ног: понадобится медбол
Амир Алиакбари, иранский греко-римский борец и боец ММА, опубликовал в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) видео, на котором тренируется с медболом. Тяжеловес швыряет тяжелый мяч в пол и стены — такие упражнения помогают развить взрывную силу и скорость, которые нужны для нокаутирующего удара.
Большинство бойцов используют 6-10-килограммовые медболы. Для работы выбирается не слишком легкий, но и не слишком тяжелый мяч. Ведь упражнение нужно для тренировки взрыва, который используется при ударе, а не для прокачки мышц.
По своей биомеханике бросок мяча в стену напоминает нанесение удара кулаком. Привыкнув выполнять движения с медболом, боец обретает взрывную скорость и легкость, которые позволяют без видимых усилий наносить резкие и тяжелые удары. Кроме того, тренировки с медболом развивают выносливость и силу, которые критически важны для бойцов-тяжеловесов.
Помимо тренировок с медболом Алиакбари также много работает с железом, поражая соперников физической силой. Иранец вообще любит жесткие тренировки: он несколько лет выступал в России, где полюбил морозы. Спортсмен купался на холоде, чтобы закалиться, после чего позировал в шезлонге на фоне сугробов.
Алиакбари выступает в топовом сингапурском промоушене ONE FC и идет с рекордом 10-3 в ММА. В 2021 году Алиакбари в проиграл нокаутом россиянину Анатолию Малыхину, который впоследствии стал временным чемпионом организации в тяжелом весе.