Утреннее кардио от «Ведьмака»: пробежка в лесу и никакого завтрака
Голливудский актер Генри Кавилл, известный по ролям Ведьмака и Супермена, опубликовал в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) видео, на котором совершает утреннюю пробежку в лесу. Актер признался, что всегда выполняет кардионагрузки на голодный желудок, а с недавних пор часто бегает на свежем воздухе, ведь тренировки в зале стали казаться ему «монотонными».
Ранее Кавилл рассказывал, что не любит кардиотренировки, но через силу заставляет себя заниматься по утрам. «Вам не обязательно делать это быстро (если это не цель ваших тренировок). Просто выходите и бегайте трусцой в течение 20 минут, а со временем набирайтесь сил. Вы не пожалеете, я обещаю», — заверил актер.
При этом актер считает, что спорт — это преодоление себя. Даже у Кавилла была эпоха «лишних килограммов», из-за которых актер не получил роль Джеймса Бонда. «Тренировки не должны быть легкими. Именно с таким мышлением мне следовало бы приходить в зал в молодости. Я думаю, это принесло бы мне огромную пользу», — признавался актер.
С тех пор Кавилл превратился в одного из самых фактурных актеров Голливуда и даже сыграл Супермена во вселенной DC. Но кардиотренировки полезны не только тем, кто хочет сбросить вес. Регулярные пробежки поддерживают здоровье сердца, также есть доказательства того, что они улучшают работу мозга. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют выполнять не менее 150 минут аэробной активности средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю.
Кардиотренировки у многих ассоциируются с монотонным бегом на дорожке, но это не всегда так. Вариантов множество: от прыжков со скакалкой до гребли в помещении — зачастую интенсивные кардиотренировки сжигают больше калорий, чем классический бег. А недавно блогер показал, как похудел за 30 дней, играя в очках виртуальной реальности — в них он приседал, боксировал и играл в настольный теннис.