51-летний Марк Уолберг показал кубики на прессе: тело, которому завидуют молодые
Будучи 16-летним подростком из многодетной семьи, где кроме него было еще восемь детей, Марк Уолберг попал в тюрьму за ограбление аптеки. Эти полтора месяца навсегда изменили его сознание. Он прошел долгий и тяжелый путь, но осуществил свою мечту, став всемирно знаменитым актером.
Ради роли в фильме он готов идти на серьезные жертвы. Так, к примеру, сейчас он в очередной раз сбрасывает вес и наращивает мышцы. Результатом работы над своим телом актер поделился в соцсетях — и его рельефный пресс вызвал изумление подписчиков.
Питание Марка Уолберга
Марк придерживается строгих правил в питании и тренировках. 30% от дневного объема пищи составляют белки, 30% — жиры и 40% — фрукты, овощи и цельная пшеница как источники углеводов.В день он ест пять раз, а количество калорий варьирует от 2450 до 2750.
Фитнес-занятия актера
Только лишь одним правильным питанием добиться такого рельефа невозможно. Уолберг тренируется шесть дней в неделю, отдавая предпочтение такой сплит-системе:
- по понедельникам упражнения на руки и грудные мышцы;
- вторник — нагрузки на ноги, спину и двуглавую мышцу плеча;
- в четверг актер тренируется по программе фулбоди, нагружая все мышцы тела;
- в пятницу особое внимание уделяется нагрузкам на бицепс;
- по субботам повторяется тренировка вторника.
