Как тренируютcя звезды UFC?

Нейт Диас — один из самых популярных бойцов UFC, хотя он никогда и не стал чемпионом. Хулиган из Стоктона считается нарушителем режима, а дерзким нравом влюбил в себя фанатов. Диас стал первым бойцом в UFC, кто победил Конора Макгрегора, а вне клетки участвовал в драке с Хабибом Нурмагомедовым.

В боях Диас часто использует навыки джиу-джитсу, а также удивляет соперников невероятной выносливостью. В 36 лет Нейт спокойно дерется 5 раундов по 5 минут, оставаясь опасным до конца поединка. В своем последнем бою Диас проигрывал Леону Эдвардсу, но едва не нокаутировал англичанина на последней минуте.

Нейт Диас тренируется со своим старшим братом Ником, который также был звездой UFC. Бойцы используют нестандартные тренировки, а выносливость прокачивают на свежем воздухе. Диасы обожают триатлон: марафоны, велогонки и плаванье — вот секреты хорошей выносливости братьев. Многие считают, что бойцы ММА без конца качают мышцы, но ключевой фактор в боях — не сила, а выносливость.

Хорошее кардио — это секретное оружие братьев Диас. Пять дней в неделю Нейт и Ник совершают 75-минутные пробежки по лесу, катаются на горных велосипедах и плавают. Уже в юности Нейт разработал свой простой способ проверить выносливость: пробежать восемь километров. «С 16 лет, когда я начал готовиться к боям, мне всегда нравилось пробегать восемь километров за 37 минут, — рассказывает боец. — Если я могу делать это пару раз в неделю, то значит я готов драться».

Нейт считается возрастным бойцом для легкого веса, поэтому следит за своим здоровьем. А спортом начинает заниматься с раннего утра. «Обычно я просыпаюсь, пью воду, ем какие-то фрукты, сажусь на велик и еду 20-30 километров. Могу также поплавать с утра или устроить сразу по боксу», — рассказывает Нейт