«Работаем!»: как Роман Костомаров тренируется после выписки из больницы
Фигурист Роман Костомаров вернулся к занятиям спортом после выписки из больницы. В своих соцсетях спортсмен поделился роликом, на котором показал отрывок из тренировки. На видео Костомаров занимается на тренажере, делая упражнение на руки. «Давай, чемпион, работаем!», — подбадривает его тренер.
Фитнес-эксперт Men Today Ирина Ротач разобрала тренировку фигуриста и рассказала о процессе восстановления Костомарова: «Роман начал восстановление с эффективных упражнений. Посещение тренажерного зала само по себе является очень грамотным решением.
Сведение рук в блочном тренажере, выполняемое чемпионом, позволяет нагрузить и заставить работать мышцы груди и практически весь плечевой пояс. Это отличное изолирующее упражнение, которое позволит не только восстановить, но и в будущем нарастить потерянную мышечную массу.
Сила воли, дисциплина и терпение Романа чувствуются даже через видео. Именно они позволят чемпиону добиться результатов гораздо быстрее, чем это сделал бы кто-либо еще. Включение в программу восстановления базовых упражнений, которые будут посильны, прежде всего, с технической стороны, будут лучшим подходом к реабилитации мышечной ткани».
Позднее фигурист опубликовал еще одно видео.
Силовые тренировки имеют самое положительное влияние на реабилитацию после травм или периода отсутствия двигательной активности. Вот как они могут помочь в этом процессе:
Укрепление мышц
Травма или длительное отсутствие двигательной активности могут привести к ослаблению мышц. Силовой тренинг позволяет укрепить и восстановить их, что способствует улучшению функциональности и поддержанию стабильности суставов.
Повышение гибкости и подвижности суставов
Базовые упражнения, как многосуставные, так и изолирующие, могут помочь восстановлению нормального диапазона движения в поврежденном или ослабленном суставе.
Улучшение координации и равновесия
После травмы или длительного периода без двигательной активности координация и равновесие могут быть нарушены. Тренировки, особенно те, которые включают упражнения на равновесие, могут помочь восстановить и улучшить эти навыки.
Повышение плотности костей
Отсутствие двигательной активности может привести к потере минеральной плотности костей и рискам остеопороза. Силовые тренировки, включающие работу с весом или сопротивлением, способствуют укреплению костей и снижению риска переломов.
Необходимо помнить, что реабилитация после травмы или отсутствия двигательной активности должна быть индивидуально подобранной и проводиться под наблюдением врача, тренера и физиотерапевта. Они смогут определить наилучший план тренировок, учитывая особенности состояния и цели восстановления.
Спортсмена выписали из больницы 6 июля. Роман Костомаров тепло поблагодарил врачей, которые боролись за его жизнь.