Сингапурский блогер Эван Чжан решил провести эксперимент: он ежедневно выполнял 300 приседаний в течение 30 дней. Свой прогресс Чжан снимал на камеру, после чего выложил видео на канал в YouTube.

Каждый день Чжан выполнял 300 приседаний в подходах по 20 повторений, строго соблюдая правильную технику выполнения. Всего за день блогер выполнял 15 подходов, которые сильно нагружали его мышцы. И хотя Чжан не был новичком в фитнесе, он обнаружил, что выполнение такого количества приседаний сильно утомляет — как морально, так и физически.

«Мое тело пытается привыкнуть к безумному объему, — рассказывал Чжан в видео. — В первую неделю мои квадрицепсы горели, они очень сильно болели каждый день».

Чжан и раньше занимался силовыми тренировками, но брал перерыв из-за пандемии, в основном занимаясь гимнастикой и упражнениями с отягощениями. Он давно не приседал, поэтому с трудом выполнял челлендж. Однако блогер заметил прогресс: уже через 9 тысяч приседаний он почувствовал, как ягодицы стали более округлыми, а квадрицепсы увеличились на дюйм.

При этом Чжан не придерживался специальной диеты и не менял рацион. «Я просто ел как обычно, следя за тем, чтобы у меня было достаточное потребление белка, — сказал блогер. — Я не особенно следил за своими калориями. Но поскольку мой вес увеличился на половину килограмма, должно быть, у меня был небольшой избыток калорий».