К 40 годам Леброн Джеймс занялся биохакингом: эти процедуры помогают баскетболисту выглядеть и чувствовать себя моложе
Стартовая пятерка привычек
Впервые колоссальную сумму в полтора миллиона долларов, которую суперзвезда «Лейкерс» якобы тратит на поддержание своего тела в идеальной форме, озвучил еще в 2016 году спортивный обозреватель Билл Симмонс. Тогда Леброн Джеймс не опроверг и не подтвердил информацию, однако выпущенный в октябре 2024-го сервисом Netflix документальный сериал «Starting 5» вновь поднял эту тему.
Вероятно, четырехкратный чемпион НБА, которому в конце декабря исполнится сорок лет, прав, и в его возрасте действительно важно каждый день тратить несколько часов на биохакинг. В конце концов, спортсмену необходимо сохранять идеальную форму.
Программа Джеймса включает несколько процедур и привычек: криотерапию, терапию красным светом, пребывание в барокамере, дневной сон и диету с высоким содержанием углеводов и низким содержанием сахара. Бизнесмен и человек, известный как отец биохакинга, Дэйв Эспри прокомментировал усилия баскетболиста.
Криотерапия
В 2020 году Леброн Джеймс показал свою криотерапевтическую камеру, стоимость которой может превышать 90 000 долларов. Температура в ней может опускаться до -150 градусов по Цельсию за три минуты. Считается, что это обманывает мозг, заставляя его думать, что он замерзает. В итоге мозг запускает системную реакцию в кровотоке, которая создает белки, уменьшающие воспаление.
Сторонники криотерапии также говорят, что процедура вызывает выброс эндорфинов, ускорение обмена веществ и повышение уровня энергии. Кроме того, один сеанс сжигает от 500 до 800 калорий.
Известно, что Джеймс чередует холодную и горячую ванну, что сужает и расширяет кровеносные сосуды, уменьшая воспаление и «выводя шлаки» из мышц.
Терапия красным светом
Низкоуровневые длины волн красного света помогают восстанавливать клетки, что также уменьшает воспаление и облегчает боль. По словам Эспри, который владеет компанией, специализирующейся на световых технологиях, красный свет «активирует в клетках фермент цитохром с-оксидазу, который заставляет митохондрии вырабатывать больше аденозинтрифосфата и генерировать больше энергии. Это помогает им работать лучше и уменьшает воспаление, которое является основной причиной старения».
Известно, что Майк Мансиас, тренер Леброна Джеймса, пытался ускорить восстановление спортсмена с помощью электростимулирующего аппарата, компрессионных рукавов с воздушным насосом и ручного массажа мягких тканей.
Сеансы в барокамере
Также у баскетболиста есть барокамера диаметром восемьдесят сантиметров и стоимостью около 23 000 долларов. В ней Джеймс проводит девяносто минут. В это время в герметичное пространство закачивается чистый кислород, что улучшает приток и циркуляцию крови, а также уменьшает отеки и боль, помогает выводить токсины.
Дневной сон
Распорядок дня Леброна Джеймса включает полноценный ночной сон в течение восьми-девяти часов, а также два-три часа днем. По его собственным словам, самая комфортная температура в помещении для сна — 20-21 градус по Цельсию. Кроме того, он предпочитает засыпать под звуки капель дождя на листве.
Диета с низким содержанием сахара
Как признается сам Леброн Джеймс, он питается «максимально чисто», пока длится игровой сезон. Спортсмен полностью отказался от сладких напитков, искусственных подсластителей и жареной пищи, отдавая предпочтение безглютеновым блинам с ягодами на завтрак, салату из рукколы и курице на обед и курице с пармезаном и салатом из рукколы на ужин.
Таким образом он исключил из рациона сахар, но увеличил количество углеводов. Эспри отмечает, что сокращение потребления добавленного сахара способствует долголетию, поскольку постоянно повышенный его уровень в крови может способствовать старению и возникновению хронических заболеваний.
Что касается алкоголя, за ужином Джеймс любит выпивать бокал каберне.