Почему Криштиану Роналду так молодо выглядит: от чего приходится отказываться футболисту?
Криштиану Роналду один из лучших футболистов мира: прошлым летом он перешел в «Манчестер Юнайтед» из «Ювентуса», где наколотил 81 гол в 98 матчах. В новом клубе португалец уже забил 8 мячей, а также побил международный рекорд, оформив свой 111-й гол за сборную в прошлом году.
Чтобы поддерживать такую форму в 36 лет, Роналду не дает себе поблажек. Он продумывает все: начиная от диеты, заканчивая физическими упражнениями, сном и отдыхом, Роналду ведет очень дисциплинированный образ жизни, а каждый его день тщательно расписан.
Тренажерный зал и интенсивные физические упражнения — часть ежедневной работы Роналду, о чем говорит невероятная мускулатура футболиста и быстрое восстановление после травм. Форвард использует программу, основанную на пилатесе, и фокусируется на работе с сопротивлением.
Что касается отдыха, португальская суперзвезда отмечает: «Правильный сон очень важен для извлечения максимальной пользы от тренировок». Роналду спит восемь часов ночью, а в течение дня может вздремнуть еще шесть раз.
Помимо спортзала и тренировок на поле Роналду ходит в бассейн. Он обожает плавать со своим сыном Криштиану-младшим, а еще — вложил почти 60 тысяч евро в криотерапевтическую камеру. Находясь в ней около трех минут, Роналду замораживается жидким азотом до температуры от минус 160 до минус 200 градусов. Криотерапия снимает боль в мышцах и уменьшает отек, воспаление и растяжения связок.
Но Роналду ценит психическое здоровье наряду с физическим, считая его ключом к счастью. Он обязательно проводит качественный досуг с семьей — возлюбленной Джорджиной Родригес и четырьмя детьми: Криштиану-младшим, близнецами Матео и Евой Марией и Аланой Мартиной.
«Тренировки и физические занятия крайне важны, но размеренный образ жизни помогает вам быть лучше— как физически, так и умственно. Я провожу свое свободное время с семьей и друзьями, что помогает мне расслабиться и позитивно настроиться».
Последний секрет шикарной формы Роналду — табу на алкоголь. Криштиану стал трезвенником еще в 2005 году. Не только из-за плохого влияния спиртных напитков на физическую форму, но и потому, что смерть отца португальца была связана с алкоголем.