Тренировка с легендой: восьмикратный Мистер Олимпия Ронни Коулмэн прокачал популярного блогера
Видеоблогер и бодибилдер Джесси Джеймс Уэст проводил совместные тренировки со многими звездами разных сфер, от профессионала по калистенике Криса Херии до силача мирового класса Тора Бьорнссона. В своем последнем видео Уэст встретился с восьмикратным чемпионом «Мистер Олимпия» (у Арнольда, напомним, лишь семь побед) и иконой бодибилдинга Ронни Коулманом, чтобы опробовать тренировочный режим «Короля».
Начинают они с приседания — любимого упражнения для ног — со штангой весом 272 кг. Ронни заставляет Уэста осилить целых 12 повторов, зато подбадривает его коронной фразой «Это легко! Малый вес!» и даже одалживает свои «силовые» темные очки. «Это был один из самых крутых моментов в моей жизни», — признается Уэст.
После этого они выполняют ряд упражнений для верха: жим лежа на наклонной скамье, жим гантелей сидя и подъем на бицепс. «Сильно жжет?» — интересуется Уэст, когда Коулмэн пампит бицепсы, на что Король отвечает: «Да не очень».
Когда чемпиона просят дать главный совет для набора мышечной массы, он отвечает, что надо уделять питанию столько же внимания, сколько и тренировкам. «Для построения мышц необходим белок, — говорит Ронни, — Я когда-то поедал по 600 граммов в день».
Завершают они становой, в которой Уэст, затянув лифтерский пояс, доходит аж до 160 кг. «Я словно попал в другой мир!» — радуется он.
