Не справляетесь с работой? Встаньте из-за стола!
Офис, конечно, радует многим, от сплетен у кофе-машины до пол-литровых кружек пива по пятницам, но внезапно обнаруживаются и минусы. Хотя дома многое отвлекает — посуда, которую надо мыть, собаки, которых надо выгуливать, и так далее — работать там почему-то эффективнее. Быть может, потому, что мы по своей природе не очень приспособлены к беспрерывному напряжению мозга за рабочим столом.
Сидение часами напролет вредно не только для тела, но и для ума. Ученые давно подозревали, что сидячий образ жизни негативно влияет на когнитивные функции. Теперь выяснили — как именно.
В ходе эксперимента, проведенного Университетом Иллинойса, на протяжении одной недели отслеживался уровень активности 89 взрослых с избыточным весом. Исследователи оценивали, как участники справляются с многозадачностью при наличии отвлекающих факторов. И обнаружили, что те, кто двигался меньше — часто присаживался минут на 20 и дольше — хуже сохраняли концентрацию внимания, что отражалось на скорости и точности их работы. Таким образом, если держать себя прикованным к столу в бурном офисном окружении, это вовсе не помогает вам сосредоточиться, а наоборот.
А то, что заставляло чаще отрываться от работы дома, на самом деле помогало лучше с ней справляться.
Так что теперь, когда вы вернулись в офис, есть риск, что производительность упадет, если только вы не продолжите поддерживать полезный уровень физической активности. Поэтому ради своего здоровья (и карьеры) поднимайтесь по лестнице, чтобы проконсультироваться с коллегой, а не общайтесь в мессенджерах, или выйдите пообедать на свежем воздухе. Это может показаться пустой тратой драгоценных минут, но вы вернете их, работая более эффективно.