Биохакер-пенсионер помолодел на 20 лет и победил старость: как ему это удалось?
Как ученый смог обмануть возраст?
Мар Хайман родился в 1959 году, но сказал, что после проведения теста на метилирование ДНК он обнаружил, что его биологический возраст всего 43 года:
«Нам не обязательно принимать этот упадок сил, дряхлость и немощь как норму, мы можем обратить вспять биологический процесс и становиться моложе по мере того, как мы становимся старше по паспорту».
Врач объяснил, что наша диета, качество сна, уровень стресса и количество выполняемых физических упражнений могут либо ускорить процесс нашего старения, либо замедлить его.
Доктор Марк сказал, что исследования долголетия показали, что если вы начнете вести более здоровый образ жизни, ваше тело восстановит и обновит свои клетки и, в свою очередь, обратит старение вспять.
Как быстро можно омолодить организм?
Врач добавил, что признаки старения, такие как слабость и болезни сердца, на самом деле являются «аномальными процессами», которые становятся результатом ведения нездорового образа жизни.
И он сделал громкое заявление: всего за восемь недель можно изменить свой биологический возраст на три года. Хотя он стремится к еще лучшему результату: «Сейчас биологически мне 43 года, но я пытаюсь добраться до 25».
Что делать, чтобы помолодеть?
Когда доктору Марку исполнилось 60, он начал заниматься силовыми упражнениями и изменил рацион, чтобы есть больше белка и меньше углеводов.
Он сказал, что это изменение действительно помогло увеличить его силу: «С возрастом я заметил, что набираюсь сил, чего обычно не происходило. Тело обладает способностью быстро меняться в любом возрасте. Я видел, как люди в возрасте 80-90 лет замедляли процесс старения, начиная заниматься спортом.
Также доктор рассказал, что некоторые продукты содержат компоненты, важные для долголетия, такие как лук и чеснок, брокколи, зеленый чай и грибы. «Мы можем включать эти продукты в наше ежедневное потребление, чтобы активировать эти пути долголетия», — сказал он.
Эти изменения в образе жизни не только помогут вам прожить дольше. Доктор Марк добавил, что они также заставят вас сразу почувствовать себя лучше.
Доктор Марк рекомендует провести десятидневную детоксикацию, которая включает в себя полное исключение «вредных» продуктов. Он сказал, что его исследование показало, что при этом у организма есть шанс перезагрузиться и улучшиться.