Что будет, если не курить 14 дней: вы не поверите, какие изменения вас ждут
Зачем бросать курить
Терри Мартин, эксперт по никотиновой зависимости, рассказала, что отказ от привычки курить — это сложный путь, однако мотивацией может служить польза для здоровья, которая начинает проявляться практически сразу после последней выкуренной сигареты. По ее словам, в течение двух недель организм получает много преимуществ, которые не заметны внешне. Речь идет о снижении артериального давления, уменьшении одышки при подъеме по лестнице и так далее.
Чтобы полностью восстановиться после лет курения, потребуется время, но это не значит, что вам придется ждать месяцы или годы. Первые плоды позитивных изменений вы ощутите уже через четырнадцать дней. Возможно, они будут вам напоминанием о том, что вы все делаете правильно, и помогут бросить курение навсегда.
Без курения запахи и вкусы улучшаются
Никотин и другие вещества в сигаретном дыме вредят вкусовым рецепторам и нервным реакциям в носу. После двух недель без курения вы заметите улучшение обоняния и вкусовых ощущений. Возможно, вы даже заново откроете для себя продукты, которые, когда вы курили, казались безвкусными.
Вы также ощутите неприятный запах на всей вашей одежде и внутри дома. Поэтому вам придется перестирать все или отнести в химчистку, а также воспользоваться клининговыми услугами. Потратьте деньги и расцените это как подарок себе к началу новой жизни.
Отказ от курения снижает давление и частоту сердечных сокращений
Сердцебиение и артериальное давление начинают нормализовываться довольно быстро после того, как вы бросаете курить. Через двадцать минут сердечный ритм возвращается к более нормальным показателям, артериальное давление падает. В течение двенадцати часов нормализуется уровень кислорода в крови, в течение суток — начинает снижаться риск сердечного приступа.
Без сигарет легче дышится
В течение двух недель вы начнете замечать, что ходить и дышать становится немного легче. Это происходит потому, что функция легких улучшается, а воздушные мешочки альвеолы расслабляются и вырабатывают меньше слизи.
Отказавшись от курения, вы избавляетесь от токсинов
После суток воздержания от курения никотин полностью выводится из крови. Через несколько дней уровень оксида углерода в крови становится таким же, как у человека, который не курит вообще.
Постепенно симптомы отмены снижаются
К концу второй недели многие из наиболее сильных физических симптомов отмены (бессонница, усталость, головная боль, сухость во рту, боль в горле и запор) чаще всего стихают. Это может варьироваться от человека к человеку.
Что касается улучшения психических симптомов, может потребоваться немного больше времени. Это будет особенно выражено, если вы использовали курение в качестве инструмента релаксации.
Если проблемы сохраняются
Если вы не испытываете заметных преимуществ в течение двух недель после отказа от курения, не отчаивайтесь. Помните, что восстановление индивидуально и происходит у всех по-разному. Если симптомы не улучшаются в течение двух недель, особенно если вам трудно справиться с тягой, стоит обратиться к врачу. Специалист поможет разобраться с вариантами и стратегиями отказа от курения. Иногда медики назначают пациентам никотинзаместительную терапию.