Что будет, если не сидеть целую неделю? Этот парень показал, что произошло с его телом за 7 дней
В чем польза вертикального положения
Скорее всего вы тоже часто слышите, что стоять полезно для спины, осанки и общего здоровья. Доля правды в этом, конечно, есть, но американский парень по имени Лукас Б. решил попробовать стоять в экстремальном режиме. Фитнес-блогер регулярно выполняет разные трюки на камеру и участвует в челленджах, поэтому вызов провести неделю стоя, ни разу не присев, показался ему заманчивым.
Лукас ориентировался на исследования, которые показывают, что сокращение времени сидения и регулярные перерывы в сидячей работе могут улучшить кровообращение, обмен веществ, здоровье сердца, психическое здоровье и даже продолжительность жизни. По некоторым данным, ежедневная замена всего лишь одного часа сидения на стояние может снизить уровень холестерина.
Челлендж по экстремальному стоянию
В своем видео Лукас пояснил, что среднестатистический взрослый сидит около девяти с половиной часов каждый день. Он решил выйти на новый уровень, взяв на себя довольно сложную задачу не сидеть в течение целой недели. Чтобы немного облегчить испытание, блогер спал по восемь часов каждую ночь, это было единственной передышкой от вертикального положения.
Каждую минуту бодрствования в рамках своего недельного эксперимента Лукас проводил стоя. Для этого парень оборудовал рабочее место, чтобы можно было без проблем пользоваться компьютером. Однако дискомфорт он почувствовал довольно быстро.
Почему постоянно стоять трудно
Хотя изначально отношение Лукаса к стоянию было довольно позитивным, вскоре оно начало меняться. Необходимость сходить в туалет добавила неудобства и неловкости. Однако это был совсем не главный негативный момент эксперимента.
Еще через пару дней блогеру все больше нравилось спать и все сложнее становилось стоять. Парень начал страдать от болей в суставах, сильной усталости и даже заметил, что его осанка испортилась. Судя по всему, поклонник фитнеса не ожидал таких эффектов. День ото дня ему было то легче, то труднее, а уровень боли колебался.
Как за неделю изменилось тело
Лукас заметил в конце недели, что прибавил в весе около полкило. Хотя это может показаться неожиданным, в своем видео он рассказал, что постоянно испытывал чувство голода. В течение всех семи дней. В результате парень ел гораздо больше, чем обычно.
Однако, по его признанию, пищеварение стало намного лучше, Лукас отметил, что процесс происходит «быстрее и плавнее.
Сравнив фотографии «до и после», Лукас обнаружил, что в результате эксперимента у него развилась значительная сутулость верхней части тела. Однако он отметил позитивное изменение формы нижней части позвоночника и ягодиц.
Как долго следует стоять за день
По мнению Кристофера Трэверса, физиолога и эксперта по физической культуре из Cleveland Clinic Sports Health, США, стояние около трех часов в день может помочь продлить жизнь. Он отмечает, что главное — перестать сидеть в течение продолжительного времени.
Если ваш рабочий день предполагает восемь часов работы за столом, стоит делать перерывы на то, чтобы побыть в вертикальном положении. Трэверс отмечает, что это поможет снизить уровень сахара в крови, уменьшит риск развития сердечных заболеваний, а также позволит эффективнее бороться со стрессом и усталостью.