Холодный душ, отказ от обеда и еще 10 способов пережить сильную жару
С 15 июня температура воздуха в Центральной России стала заметно повышаться. По словам синоптиков, скоро во многие регионы страны придет настоящая жара. Как даже в такую погоду чувствовать себя хорошо, рассказали в Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. В телеграм-канале ведомства появилась памятки из 12 пунктов.
В первую очередь специалисты рекомендовали в самые жаркие отказаться от мяса: это позволит пережить их без неприятных последствий для здоровья. Также в жаркие дни стоит:
- ограничить пребывание на улице и регулярно проветривать помещение;
- не нагружать организм физическими упражнениями и тяжелой работой;
- одеваться в светлую легкую одежду из натуральных тканей;
- носить головной убор и солнцезащитные очки;
- не есть жирную пищу и мясо: можно заменить на рыбу или морепродукты;
- отказаться от обедов — приемы пищи лучше перенести на утро и вечер;
- есть фрукты и овощи;
- избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;
- днем (по возможности) принимать прохладный душ;
- все поездки и передвижения совершать утром или вечером;
- выбирать магазины, кинотеатры, рестораны и прочие места, где точно работает кондиционер;
- пить не менее 1,5 литра воды в сутки.
Помните, что людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы не стоит увеличивать количество потребления воды.
Если в такие дни вы почувствуете слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Это может говорить о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни, предупредили в Минздраве.
Ранее синоптик рассказал, каким будет лето в 2023 году в Москве.