«Жалею, что не делал это раньше»: мужчины поделились рабочими способами выглядеть моложе на 10 лет
Спорт и правильное питание
- Он принимает пребиотик и поливитамины с полезным йогуртовым напитком.
- Он тратит 20 минут на то, чтобы зайти на Reddit и дать полезные советы в сферах, в которых разбирается. Каждый день он оказывает положительное влияние на жизнь нескольких незнакомых людей, что улучшает ему настроение.
- Он старается заниматься спортом не менее 30 минут каждый день, кроме воскресенья.
«Эти вещи полезны для меня. Найдите то, что работает для вас, что оказывает влияние, но не отнимает все ваше время. Регулярно спрашивайте себя, что вам нужно», — советует пользователь.
Правильное начало дня
Пользователь EchoicNina сконцентрировался на правильном начале дня. Он считает, что полезные утренние лайфхаки задают настроение всему дню.
- Каждое утро, пока варится кофе, он записывает одну вещь, которую с нетерпением ждет в течение дня, какой бы незначительной она ни была. Это отличный способ поднять настроение и осознанность, начать ценить этот день.
- Он заменил свой ежедневный новостной подкаст на аудиоурок по изучению языка: «Это всего 15 минут, но удивительно, какого прогресса вы можете добиться при постоянных усилиях».
- Он чаще встречается с людьми на улице, а не в помещениях: «Всякий раз, когда у меня есть встречи один на один, мы выходим на улицу и гуляем. Это отлично подходит для творчества и "незаметной" физической нагрузки».
«Ключевым моментом для меня было внедрить эти привычки, не делая день перегруженным. Возможно, что-то здесь вдохновит вас изменить свой распорядок дня к лучшему! Помните, устойчивые небольшие изменения часто приводят к значительным последствиям с течением времени», — говорит.
Цифровой детокс
Пользователь AiueOkaWaon озаботился тем, как плохо на него влияют гаджеты. Поэтому он внедрил мини-цифровую детоксикацию в свои повседневные привычки:
- Каждый вечер, начиная с 7 часов вечера, он переводит телефон в режим «не беспокоить» и уносит его в другую комнату. Это простое действие помогло значительно сократить время за смартфоном, увеличив время, проведенной с семьей и хобби.
- Он начал практиковать благодарность, находя каждый день что-то, за что можно быть благодарным, и записывая это в блокнот, который держит у своей кровати: «Это удивительно поднимает настроение и задает позитивный тон на следующий день».
- Вместо утреннего кофе он начинает день со стакана воды и короткой растяжки, чтобы разбудить тело.
«Эти небольшие привычки снизили мое чувство стресса, постоянной спешки и помогли находить радость в спокойствии. Все, что требуется, –это несколько целенаправленных корректировок, чтобы ощутимо изменить свою жизнь».
«Мышление победителя и чтение книг
Пользователь GoldenGrace14 обнаружил, что ежедневное ведение дневника «побед» оказывает положительное влияние на его мышление.
- Прямо перед сном он записывает три «победы» за день. Это может быть что угодно – от продуктивной встречи до вкусного обеда, который ему понравился.
- Он заменил вечернее листание ленты в смартфоне художественной книгой: «Невероятно, как чтение сюжетной линии может снять дневной стресс. Я мгновенно готов ко сну».
- Он взял за правило выпивать стакан воды каждый час: «Это заставляет меня встать из-за стола, чтобы размять ноги».