Как изменится ваша жизнь, если вы откажетесь от алкоголя всего на один месяц: результаты эксперимента
Зачем отказываться от алкоголя
Чаще всего люди пробуют спиртные напитки еще в подростковом возрасте, потому что думают, что это нормальное поведение. Употребление алкоголя настолько сильно укоренилось в культуре по всему миру, что миллионы людей даже не задумываются о том, чтобы отказаться от этой привычки. Однако очевидно, что это добровольное принятие яда, что можно ощутить с помощью простого эксперимента.
По словам австралийского доктора Зака Тернера, специализирующегося на хирургии и общем здоровье, всего лишь месячный перерыв в употреблении алкоголя может принести ощутимую пользу организму. Это подтверждают и те, кто участвуют в челленджах вроде «сухого января». Тернер говорит, что, начав такой опыт над собой, вы довольно быстро почувствуете, как к лучшему меняется ваша жизнь.
Отказ от алкоголя улучшает функции печени
Алкоголь перерабатывается печенью, и регулярное употребление спиртных напитков может чрезмерно нагружать этот важный орган. После месяца трезвости уровень печеночных ферментов значительно повысится, снизятся риски развития заболеваний печени. Даже кратковременное воздержание от алкоголя может заметно сократить жировые отложения и воспалительные процессы.
Отказ от алкоголя улучшает режим сна
Употребление алкогольных напитков может нарушать режим сна, даже если поначалу вам кажется, что оно оказывает обратное действие и вызывает сонливость. Важнее то, что сон становится некачественным. Даже кратковременное воздержание от спиртного может привести к улучшению качества ночного отдыха и более глубокому сну. Можно ожидать, что режим восстановится уже через несколько дней, а по утрам вы будете чувствовать себя намного бодрее и более отдохнувшим.
Отказ от алкоголя проясняет сознание
Алкоголь негативно влияет на работу мозга, особенно на функцию памяти и когнитивные способности. Один месяц без спиртных напитков заметно улучшает внимание и навыки решения проблем. Оставаясь трезвым, вы довольно быстро заметите, что стали мыслить более ясно, и почувствуете себя более сосредоточенным. Это положительно скажется и на рабочих процессах, и на повседневной жизни.
Отказ от алкоголя способствует похудению
Лишний вес — одна из самых очевидных проблем, связанных с употреблением спиртных напитков. Алкоголь содержит много калорий, что может привести к набору килограммов и потере формы. Даже кратковременное воздержание может вызвать потерю веса и улучшение метаболического здоровья. Через месяц вы можете заметить снижение массы тела и повышение уровня энергии.
Отказ от алкоголя стабилизирует настроение
Употребление алкоголя связано с перепадами настроения и может усугубить симптомы тревожного и депрессивного расстройства. Отказ от спиртных напитков может привести к существенному улучшению настроения и снижению неприятных симптомов. В течение месяца вы можете заметить, что самочувствие стабилизируется, вы будете чувствовать гораздо меньше беспокойства.
По словам доктора Тернера, все перечисленные изменения могут начать проявляться уже через несколько дней после воздержания от употребления спиртных напитков. Со временем они продолжат усиливаться, что, вероятно, вызовет желание сохранять трезвость и далее. При этом вам станет проще отказываться от алкоголя, а достигнутые результаты станут мотивирующим фактором. Кроме того, полезными будут обращение за помощью к специалисту и поддержка близких.